La fréquence cardiaque au repos est un indicateur essentiel de notre état de santé. Que le rythme soit trop bas ou trop élevé, cela peut révéler des informations cruciales sur le fonctionnement de notre cœur. Le professeur Jacques Mansourati, membre de la Fédération Française de Cardiologie et chef du service de cardiologie au CHU de Brest, apporte des éclaircissements sur le sujet.
Qu’est-ce qu’un bon rythme cardiaque au repos ?
La fréquence cardiaque au repos reflète l’état de notre cœur. Pour qu’il fonctionne correctement, elle doit être régulière, ni trop lente, ni trop rapide. Un rythme cardiaque irrégulier peut indiquer un trouble du rythme, comme des palpitations, des extrasystoles, ou même une tachycardie.
Pour un adulte en bonne santé, la fréquence cardiaque au repos se situe généralement entre 60 et 100 battements par minute. Cependant, ce chiffre peut varier en fonction de la condition physique de la personne. Par exemple, une personne sédentaire aura tendance à avoir un rythme cardiaque plus élevé, tandis qu’un sportif pourrait avoir un rythme inférieur à 60 battements par minute, sans que cela soit préoccupant.
Quand faut-il s’inquiéter d’un rythme cardiaque bas ?
Certaines personnes, notamment les athlètes d’endurance, peuvent naturellement avoir un rythme cardiaque plus lent, parfois autour de 40 battements par minute. Cette bradycardie n’est généralement pas un problème, car elle permet au cœur d’accélérer efficacement lors d’un effort physique intense. En revanche, si une personne âgée présente une fréquence cardiaque inférieure à 60 battements par minute, cela pourrait indiquer un vieillissement du circuit électrique du cœur, nécessitant éventuellement l’intervention d’un stimulateur cardiaque.
Un autre facteur pouvant influencer la fréquence cardiaque est la thyroïde. Une hypothyroïdie peut ralentir le rythme cardiaque, tandis qu’une hyperthyroïdie peut l’accélérer. Dans certains cas, le stress ou un malaise vagal peuvent aussi provoquer des variations brusques du rythme cardiaque, entraînant un malaise ou une syncope.
Quelles sont les causes d’un rythme cardiaque élevé ?
Un rythme cardiaque au repos supérieur à 100 battements par minute n’est pas un signe de bonne santé. Il peut indiquer un mode de vie sédentaire ou une pathologie sous-jacente, comme l’obésité ou l’anémie, qui obligent le cœur à travailler plus dur pour oxygéner le corps. Dans des cas plus graves, une fréquence cardiaque élevée peut être le signe d’une maladie cardiaque ou d’une embolie pulmonaire, où le cœur accélère pour compenser une mauvaise oxygénation des organes.
De plus, certains médicaments, notamment les bêtabloquants, ainsi que des substances comme l’alcool, la caféine ou le tabac, peuvent également augmenter la fréquence cardiaque. Une carence en potassium, connue sous le nom d’hypokaliémie, peut provoquer des arythmies, accompagnées d’une accélération du rythme cardiaque.
Comment prévenir les troubles du rythme cardiaque ?
Pour préserver la santé cardiaque, il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique, notamment des sports d’endurance comme la marche, le vélo ou la natation. Une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, et acides gras insaturés, est également essentielle. Il est conseillé de limiter la consommation d’alcool, de café et de thé, et d’éviter le tabac, qui peut avoir des effets néfastes sur le cœur.
Enfin, à partir de 50 ans pour les hommes et 60 ans pour les femmes, il est recommandé de faire un bilan cardiaque, surtout si l’on pratique des sports intenses. Un test d’effort peut être proposé pour évaluer la santé du cœur et prévenir les risques de complications liées à une accélération importante de la fréquence cardiaque.
En conclusion
Un rythme cardiaque de 90 battements par minute au repos peut être normal, mais il est important de rester attentif aux symptômes et de consulter un médecin si des irrégularités persistent. Une bonne hygiène de vie, comprenant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et la gestion du stress, est essentielle pour maintenir une fréquence cardiaque saine et prévenir les troubles du rythme.