Adopter une alimentation saine et équilibrée, accompagnée d’une activité physique régulière, est essentiel pour rester en bonne santé. Pour favoriser la perte de poids et, plus précisément, « brûler les graisses », le Dr Saurabh Sethi, gastro-entérologue, recommande d’intégrer huit aliments spécifiques à son alimentation.
Quels sont les aliments qui aident à brûler les graisses ?
Certains aliments permettent de brûler les graisses plus efficacement, notamment au niveau du ventre et du bas du corps. Voici les conseils du Dr Sethi, également connu sous le nom de @doctorsethimd sur les réseaux sociaux, qui partage régulièrement des astuces pour une meilleure santé.
Le thé vert et le café
Si vous ne pouvez pas commencer la journée sans une tasse de café ou de thé, sachez que ces boissons peuvent également favoriser la perte de poids. Selon le Dr Sethi, le thé vert et le café aident à « l’oxydation des graisses et stimulent le métabolisme ». L’oxydation des graisses est le processus par lequel l’organisme décompose les molécules de graisse pour les convertir en énergie.
L’huile de coco
L’huile de coco, obtenue après le pressage à froid de la chair de noix de coco, est couramment utilisée en cuisine. Elle contient des triglycérides à chaîne moyenne (TCM), des acides gras que l’organisme utilise immédiatement comme source d’énergie au lieu de les stocker. Le Dr Sethi souligne que l’huile de coco peut également « stimuler le métabolisme ».
Les baies
Les framboises, fraises, myrtilles et autres baies sont riches en antioxydants et en fibres, ce qui aide à réguler la glycémie et favorise ainsi la perte de poids. Elles sont un excellent choix pour ceux qui cherchent à améliorer leur alimentation.
Les piments
Les piments, qu’ils soient rouges, verts ou oranges, contiennent de la capsaïcine, un composé qui augmente la sensation de satiété et stimule le métabolisme, permettant ainsi de brûler plus de calories et de graisses.
Le yaourt à la grecque
Le yaourt à la grecque, grâce à sa « haute teneur en protéines et en probiotiques », est un excellent allié pour la gestion du poids. Il peut être consommé en guise de goûter, de dessert ou de collation.
Les œufs
Les œufs, qu’ils soient au plat, mollets ou durs, sont une source importante de protéines. Selon le Dr Sethi, ils contiennent 30,8 g de protéines pour 100 g, ce qui en fait des aliments minceur par excellence. Ils favorisent également la satiété, mais il est conseillé de les cuisiner sans trop de matières grasses et de les accompagner d’aliments équilibrés.
Les noix et les graines
Riches en graisses saines et en protéines, les noix et les graines favorisent la combustion des graisses. Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, une poignée de noix ou de graines par jour peut aider à accentuer les effets de la perte de poids.
Pour adopter une alimentation adaptée à vos besoins, il est toujours bon de consulter un professionnel de santé ou un diététicien. Ces huit aliments peuvent être intégrés facilement à votre régime quotidien pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.