L’idée d’avoir un ventre plat, ferme et tonique est souvent associée à des régimes stricts et des séances d’entraînement intensives. Pourtant, selon le Dr Toshiki Fukutsudzi, un spécialiste japonais en réflexologie et perte de poids, la clé résiderait dans la posture. Dans son livre « Les points Tsubos », il propose une technique d’étirement simple pour corriger la posture et rétablir l’alignement du bassin. J’ai moi-même essayé cette méthode après avoir lu plusieurs témoignages positifs et j’ai été agréablement surpris par les résultats.
La serviette : un outil simple pour un grand impact
La technique du Dr Fukutsudzi, qui consiste à utiliser une serviette enroulée sous le bas du dos, est devenue virale sur les réseaux sociaux. Contrairement aux promesses exagérées de certains influenceurs, cette méthode ne garantit pas un « six-pack » miraculeux ou une perte de poids spectaculaire. Cependant, elle présente des avantages notables pour améliorer la posture. Mallory Creveling, une entraîneuse sportive professionnelle, souligne que la serviette peut aider à renforcer la « force de base » et améliorer l’alignement du corps. Personnellement, j’ai trouvé que cet exercice m’aidait à soulager mes douleurs lombaires après de longues heures passées devant l’ordinateur.
Comment pratiquer la « technique de la serviette » ?
La mise en pratique de cette méthode est simple et accessible à tous. Pour l’essayer, il vous suffit d’un tapis de yoga et d’une serviette de bain d’environ 35-40 cm de longueur. Voici les étapes :
- Enroulez la serviette pour former un « boudin » et placez-la sous le bas de votre dos (lombaires).
- Allongez-vous sur le tapis, les jambes tendues, les pieds écartés à la largeur des épaules et légèrement rentrés vers l’intérieur pour que les gros orteils se touchent.
- Levez les bras au-dessus de votre tête et rapprochez progressivement vos mains pour que les petits doigts se touchent.
- Maintenez cette position pendant 5 minutes, en essayant de vous détendre et de relâcher vos muscles. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez immédiatement l’exercice.
- Pour vous relever, tournez-vous sur le côté sans à-coups.
Une routine quotidienne pour des résultats visibles
Pour obtenir des abdominaux toniques et un ventre plus plat, il est recommandé de pratiquer cet exercice trois fois par jour pendant au moins 10 jours. Personnellement, j’aime l’intégrer à ma routine quotidienne : une fois le matin pour un réveil en douceur, après ma séance de sport pour détendre les muscles, et avant de me coucher pour une relaxation optimale. Cette méthode simple et naturelle a non seulement amélioré ma posture, mais m’a aussi aidé à me sentir plus énergique et équilibré tout au long de la journée.
En conclusion, la « technique de la serviette » du Dr Fukutsudzi offre une approche innovante et accessible pour ceux qui cherchent à améliorer leur posture et tonifier leur abdomen. Essayez-la et voyez par vous-même les bienfaits qu’elle peut apporter à votre quotidien.