Cette substance noire et mystérieuse, issue des montagnes de l’Himalaya, est reconnue pour ses nombreuses vertus thérapeutiques, notamment ses effets énergisants, immunostimulants et détoxifiants. Découvrons ensemble les bienfaits du shilajit et les précautions à prendre pour en tirer le meilleur parti.
Qu’est-ce que le Shilajit ou « larmes d’Himalaya » ?
Le shilajit, également connu sous le nom poétique de « larmes d’Himalaya », est utilisé depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique. Ce trésor naturel se cache dans les roches des grandes chaînes de montagnes, où il est préservé des contaminations extérieures. Bien que l’on en trouve principalement dans l’Himalaya, cette résine précieuse est également présente en Mongolie, en Chine, au Tibet et en Russie.
Durant la saison chaude, le shilajit s’écoule naturellement des roches, prenant l’apparence d’une substance visqueuse semblable à du goudron. Pour le récolter, il faut avoir le cœur bien accroché, car cela implique souvent de grimper à des altitudes élevées, entre 1500 et 4000 mètres. Une fois recueilli, le shilajit est purifié pour éliminer les impuretés, puis séché et réduit en poudre pour être utilisé comme complément alimentaire. Parmi les différentes variétés de shilajit, c’est la version noire, ou Lauha Shilajit, qui est la plus prisée pour sa richesse en nutriments, selon Amalia Boxberger, naturopathe et coach en nutrition.
Quelle est la composition du Shilajit pur ?
Le shilajit est une substance unique, à mi-chemin entre le minéral et le végétal. Sa composition est un mélange de matières organiques et minérales issues de la roche, ainsi que de matières végétales comme les plantes, les mousses et les fleurs qui ont poussé dans ces environnements extrêmes. Cette richesse en minéraux et oligo-éléments, au nombre d’environ 85, fait du shilajit un véritable concentré de bienfaits pour l’organisme.
Les vertus du shilajit bio
Antidouleur naturel : Une étude menée sur des animaux a montré que le shilajit pouvait réduire significativement l’intensité de la douleur, avec une efficacité comparable à celle du diclofénac de sodium, un puissant analgésique, mais sans les effets secondaires indésirables.
Boost de la libido et augmentation du taux de testostérone : Le shilajit est réputé pour ses propriétés aphrodisiaques et est utilisé dans la médecine traditionnelle indienne pour traiter l’infertilité. Une étude a montré que la prise de 250 mg de shilajit deux fois par jour pendant trois mois pouvait augmenter le taux de testostérone et améliorer la qualité du sperme.
Réduction du cholestérol : Le shilajit a également montré son efficacité pour réduire le taux de cholestérol total et de triglycérides dans le sang, contribuant ainsi à une meilleure santé cardiovasculaire.
Source d’énergie : Grâce à sa teneur en minéraux, notamment le fer, le shilajit est un allié précieux pour combattre la fatigue et l’anémie. Il contient également du sélénium, du zinc, du calcium, du magnésium et bien d’autres nutriments essentiels qui soutiennent l’immunité, la santé des os, et le bon fonctionnement du système nerveux.
Stimulation de la mémoire : Si vous avez l’impression que votre mémoire vous fait défaut, une cure de shilajit pourrait vous aider à améliorer vos fonctions cognitives. Ses effets bénéfiques sur la mémoire et l’apprentissage seraient liés à sa teneur en acide fulvique, bien que les mécanismes d’action ne soient pas encore complètement élucidés.
Réparation musculaire : Les sportifs apprécieront également le shilajit pour ses propriétés favorisant la récupération musculaire et l’amélioration des performances physiques.
Comment consommer le shilajit ?
Le shilajit est disponible sous forme de gélules ou de poudre à diluer dans de l’eau. Son goût, légèrement terreux et amer, peut être un peu déroutant, surtout en version poudre. Pour en faciliter la prise, il est recommandé de le mélanger à une boisson chaude, un jus de fruits, ou un smoothie.
Quel shilajit choisir et où le trouver en France ?
Lorsque vous achetez du shilajit, assurez-vous qu’il contient au moins 50 % d’acide fulvique, un indicateur de sa qualité. Comme pour tout complément alimentaire, il est conseillé de suivre une cure de quelques semaines maximum. Les prix varient entre 30 € et 70 €, en fonction de la qualité et de la concentration du produit.
Précautions d’usage et effets secondaires
Bien que le shilajit soit généralement bien toléré, il est déconseillé aux personnes souffrant de troubles rénaux ou de goutte en raison de son effet potentiel sur le taux d’acide urique. De plus, les personnes présentant un excès de fer dans le sang (hémochromatose) devraient également éviter ce complément. Enfin, il est préférable de consommer le shilajit le matin ou à midi pour profiter de ses effets tonifiants sans perturber le sommeil.
Comme toujours, avant d’entamer une cure de shilajit, il est conseillé de consulter un professionnel de santé, notamment si vous êtes enceinte, allaitante, ou si vous avez des conditions de santé particulières.
