Si vous avez déjà essayé des huiles et des sérums pour faire pousser vos cheveux sans succès, il est peut-être temps de considérer les vitamines pour la croissance des cheveux. Ces suppléments sont spécialement formulés pour ceux qui souffrent de perte de cheveux, de casse ou de cheveux clairsemés afin de vous aider à obtenir des mèches plus fortes.
« Les compléments pour la croissance des cheveux sont utiles pour toute personne souffrant de perte de cheveux, d’amincissement des cheveux, ou pour ceux qui souhaitent simplement des cheveux plus épais ou plus longs, » explique le Dr Dendy Engelman, chirurgien dermatologue certifié.
Cependant, il peut y avoir des raisons plus sérieuses à la perte ou à l’amincissement des cheveux. Il est donc important de consulter un dermatologue pour évaluer tout changement dans vos cheveux, explique le Dr Joshua Zeichner, directeur de la recherche cosmétique et clinique à l’École de Médecine Icahn du Mont Sinaï. « Certaines conditions comme les carences nutritionnelles ou en vitamines sont associées à l’amincissement des cheveux. Par exemple, en cas d’anémie et de carence en vitamine D, les patients peuvent remarquer une perte de cheveux, » dit-il.
Maintenant que vous avez les bases, voici les vitamines et suppléments les plus efficaces pour vous aider à obtenir des cheveux plus sains et plus brillants, approuvés par des dermatologues.
1. Nutrafol Women
Le Dr Engelman recommande ce supplément pour cibler l’amincissement des cheveux. « Il utilise des extraits botaniques hautement concentrés pour traiter chaque étape du cycle de croissance, » dit-elle, tels que la vitamine E, l’ashwagandha, le biocurcumin anti-inflammatoire, entre autres. « Il dispose d’excellentes études cliniques pour soutenir son efficacité. Je le recommande quotidiennement à mes patients. »
Ingrédients actifs
- Biotine, zinc, vitamines A, D, et C
Forme
- Capsule
Taille de la portion
- 4 capsules
Testé par un tiers
- Oui
2. Biotine
La biotine est un ingrédient courant dans de nombreux suppléments capillaires pour une bonne raison. « La biotine est une vitamine hydrosoluble qui soutient la croissance des cheveux, de la peau et des ongles en aidant à décomposer les graisses et les glucides, » explique le Dr Engelman. Une carence en biotine peut rendre vos cheveux faibles ou vous pouvez commencer à les perdre.
Ingrédients actifs
- Biotine
Forme
- Gélule
Taille de la portion
- 1 gélule
Testé par un tiers
- Oui
3. Gummies pour cheveux SugarBearHair
Enrichies de biotine, de vitamines C et E, ainsi que d’autres nutriments essentiels comme le zinc et le folate, ces gummies ne se contentent pas d’améliorer l’apparence et la croissance des cheveux, mais les avis des utilisateurs vantent également les différences notables sur les ongles cassants.
Ingrédients actifs
- Biotine, zinc, folate, vitamines C et E
Forme
- Gummy
Taille de la portion
- 2 gummies
Testé par un tiers
- Oui
4. Viviscal
Viviscal utilise un complexe marin, ainsi que de la biotine, du zinc, de la vitamine C, du fer et de l’extrait de prêle. « Ces vitamines prolongent la phase anagène (croissance) du cycle de croissance des cheveux, » dit le Dr Engelman. Une étude de 2015 a montré qu’après 90 jours, les femmes prenant Viviscal avaient une augmentation du volume des cheveux et perdaient beaucoup moins de cheveux après lavage par rapport à un placebo.
Ingrédients actifs
- Biotine, zinc, vitamine C, fer, niacine, et complexe marin AminoMar
Forme
- Pilule
Taille de la portion
- 2 pilules
Testé par un tiers
- N/A
5. Multivitamines Nature Made
Un bon multivitamine de base peut grandement encourager la croissance des cheveux. Celui-ci contient les éléments essentiels comme la biotine, les vitamines C et D, le zinc et le fer. Il est également bien évalué pour sa sécurité et sa facilité à avaler grâce à sa forme de gélule molle.
Ingrédients actifs
- Vitamines C et D, biotine, zinc, et fer
Forme
- Gélule molle
Taille de la portion
- 1 gélule molle
Testé par un tiers
- Oui
6. Keranique
Ce supplément contient une gamme de vitamines B pour aider le corps à décomposer les nutriments pour nourrir la croissance des cheveux, plus du zinc, des curcuminoïdes antioxydants, et des acides aminés comme la cystine. « La cystine est un acide aminé crucial pour la croissance des cheveux, » dit le Dr Jaliman.
Ingrédients actifs
- Biotine, cystine, riboflavine, curcumine, extrait de palmier nain, vitamines B1, B6, et B12
Forme
- Gélule molle
Taille de la portion
- 2 gélules molles
Testé par un tiers
- Oui
7. Vitamines prénatales One A Day
Qu’elles soient enceintes ou non, les femmes peuvent bénéficier des vitamines prénatales. « Une vitamine prénatale contient les nutriments nécessaires pour soutenir la croissance des cheveux à des concentrations suffisamment élevées, » dit le Dr Friedler. Ce supplément contient de la biotine ainsi que du fer.
Ingrédients actifs
- Fer, acide folique, DHA, vitamine D
Forme
- Gélule molle
Taille de la portion
- 1 gélule molle
Testé par un tiers
- Oui
8. Vegamour GRO Hair Serum
Ce supplément contient de l’extrait de pois pour promouvoir des cheveux plus épais et prévenir la chute. La biotine accélère la croissance, tandis que le complexe multivitaminé protège votre cuir chevelu, résultant en une croissance capillaire plus saine et rapide.
Ingrédients actifs
- Extrait de pois, biotine, complexe multivitaminé
Forme
- Capsule
Taille de la portion
- 1 capsule
Testé par un tiers
- N/A
9. Gummies Nordic Naturals Vitamin D3
Le Dr Palep recommande de compléter avec de la vitamine D pour prévenir la chute de cheveux après des événements stressants. Ces gummies contiennent 1 000 UI de vitamine D3 par portion.
Ingrédients actifs
- Vitamine D3
Forme
- Gummy
Taille de la portion
- 1 gummy
Testé par un tiers
- Oui
10. Multivitamines Ritual
Les utilisateurs apprécient les multivitamines Ritual pour leur composition végétalienne, sans OGM, et sans colorants ni charges. Ce supplément est riche en vitamine D3 et en fer, deux nutriments cruciaux pour la santé des cheveux.
Ingrédients actifs
- Folate, fer, magnésium, microalgues, vitamines D3, B12, et E
Forme
- Capsule
Taille de la portion
- 2 capsules
Testé par un tiers
- Oui
11. Multivitamines Hum Nutrition
Ce supplément combine des vitamines A, B, C, D, E, et K, ainsi que des herbes adaptogènes comme l’ashwagandha et le ginseng pour aider à gérer le stress, souvent impliqué dans la chute des cheveux.
Ingrédients actifs
- Ashwagandha, ginseng, extrait de prêle, palmier nain, graines de citrouille, vitamines A, B, C, D, E, et K
Forme
- Capsule
Taille de la portion
- 4 capsules
Testé par un tiers
- Oui
Comment choisir les vitamines pour la croissance des cheveux
Lors de l’achat d’un supplément pour la croissance des cheveux, lisez attentivement les étiquettes et vérifiez les ingrédients. Les suppléments alimentaires ne sont pas réglementés de la même manière que les médicaments, il est donc crucial de bien vérifier leur composition. Consultez toujours votre médecin avant de prendre un nouveau supplément pour vous assurer qu’il ne posera pas de problème avec vos médicaments actuels.
Quelques conseils pour choisir la bonne vitamine pour vous
- Identifiez si vous avez des carences nutritionnelles : La perte et l’amincissement des cheveux sont souvent causés par une carence en certaines vitamines, fer ou biotine. Des analyses de sang peuvent déterminer si vous avez des carences, et votre médecin peut recommander des changements alimentaires ou des suppléments adaptés.
- Vérifiez vos niveaux hormonaux : Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) peut causer une perte de cheveux. Si vous avez des symptômes tels qu’un cycle menstruel irrégulier, de l’acné, de l’hirsutisme ou une prise de poids, consultez un gynécologue ou un endocrinologue.
Ingrédients à rechercher dans les vitamines pour la croissance des cheveux
- Biotine (vitamine B7) : Aide à la production de kératine, une protéine qui compose vos cheveux, votre peau et vos ongles.
- Vitamine C : Aide à la production de collagène, renforçant la peau à la racine des cheveux.
- Zinc : Renforce l’immunité globale, ce qui peut être bénéfique pour la croissance des cheveux.
- Acide folique : Essentiel pour la synthèse de l’ADN et la formation des globules rouges, ce qui peut promouvoir la croissance des cheveux.
- Acides gras oméga-3 : Favorisent la densité des cheveux et sont souvent trouvés dans les suppléments d’huile de poisson.
En prenant un supplément, il est absorbé dans le sang où il nourrit toutes les cellules, y compris les follicules pileux. Sachez que les vitamines pour la croissance des cheveux fonctionnent de manière indirecte en améliorant votre santé globale, ce qui peut finalement impacter la croissance des cheveux. Si votre apport en vitamines n’est pas adéquat, votre corps se concentrera sur les besoins essentiels, ce qui peut affecter vos cheveux.
En choisissant les bonnes vitamines et en maintenant un mode de vie sain, vous pouvez aider vos cheveux à retrouver leur éclat et leur vigueur.