Le tennis prolonge la vie jusqu’à 10 ans : les autres sports qui l’augmentent et les raisons de la science

Le tennis peut prolonger votre vie jusqu’à 9,7 ans de plusLe football presque 5 et le vélo d’environ 3.7, C’est ce qu’affirme une étude publiée dans Journal britannique de médecine du sport. La longévité, en effet, est un phénomène multifactoriel et les sports de raquette sont ceux qui combinent le mieux trois éléments clés : haute intensité en alternance avec des phases de récupération active, coordination moteur, interaction sociale. Mais si le tennis semble disposer d’un avantage statistique, le premier véritable facteur de protection reste la pratique d’un mode de vie actif et varié dans la durée. Voyons dans cet article quels sports prolongent le plus la vie et pourquoi.

Quels sports augmentent la longévité : le classement selon une étude

Il est désormais bien établi que l’activité physique est bonne pour la santé physique et mentale : elle réduit les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, de tumeurs et de déclin cognitif. Ce n’est pas un hasard si les directives internationales recommandent au moins 150 minutes par semaine d’activité physique modérée.

Mais il y en a un sport Que Est-ce que cela prolonge votre vie plus que d’autres ?

L’une des recherches les plus citées sur le sujet est une étude anglaise publiée en 2017 dans le British Journal of Sports Medicine. Les données ont montré que ceux qui pratiquent régulièrement sports de raquette (comme le tennis et le badminton) a un réduction du risque de mortalité précoce jusqu’à 47% par rapport aux personnes sédentaires. Des réductions significatives, mais moins marquées, ont également été observées pour la natation, les activités aérobiques et le cyclisme. Les auteurs ont ensuite évalué la mortalité d’origine cardiovasculaire : dans ce cas également, les sports de raquette étaient associés à la réduction de risque la plus marquée, suivis par la natation et les activités aérobiques. Cependant, un autre facteur important qui est ressorti de cette étude est que variété d’activités pratiquées semble avoir un effet protecteur plus important que la quantité totale d’exercice seul.

En 2018, une autre très grande étude danoise, la Étude sur le cœur de la ville de Copenhagueil est même allé jusqu’à évaluer combien d’années de vie encore ils s’associent en moyenne à différents sports par rapport à un mode de vie sédentaire. Voici les résultats :

• Tennis : +9,7 ans
• Badminton : +6,2 ans
• Calcium : +4,7 ans
• Cyclisme : +3,7 ans
• Natation : +3,4 ans
• Footing : +3,2 ans
• Street Workout : +3,1 ans
• Activités aérobies : +1,5 ans

La donnée frappante est la avantage du tennis, nettement plus élevé que les autres sports. Attention cependant : il s’agit d’associations statistiques et non de relations directes de cause à effet. Qui joue à tennis cela pourrait en fait aussi avoir d’autres facteurs favorables longévité (comme un niveau socio-économique plus élevé ou une alimentation plus équilibrée).

Et qu’en est-il des personnes âgées ? Une étude américaine réalisée en 2022 auprès de plus de 200 000 personnes âgées a montré que, chez les personnes âgées, la course à pied peut offrir un avantage similaire aux sports de raquette. Cependant, ils restent associés de manière statistiquement significative à une plus grande longévité :

• marche rapide
• activités aérobiques
• golf
• je nage
• vélo

Les associations sont également similaires pour la mortalité cardiovasculaire et oncologique. Une recherche italienne de 2024 a également souligné que l’on bonne performance physique est lié à une plus grande longévité même au-delà de 80 ans, confirmant qu’il n’est jamais « trop tard » pour bénéficier de l’activité physique.

Enfin, même pour les sportifs professionnels, une association positive avec la longévité se confirme entre tennis et badminton (+5,7 ans chez les hommes et +2,8 chez les femmes). Une recherche néerlandaise de 2024, menée auprès de plus de 95 000 athlètes de 183 pays, a en effet mis en évidence des différences intéressantes, même entre athlètes professionnels. Étonnamment, chez les hommes, les plus grands avantages sont observés pour :

• saut à la perche (+8,4 ans)
• gymnastique (+8,2 ans)

Tandis que le volleyball et le sumo sont associés à une espérance de vie inférieure à la moyenne des autres athlètes (respectivement -5,4 et -9,8 ans). Mais même dans ce cas, de nombreuses variables entrent en jeu : charges d’entraînement extrêmes, traumatismes, différences physiques requises par les disciplines.

Parce que le tennis prolonge effectivement la vie selon des études scientifiques

Comme l’indique l’étude du British Journal of Sport Medicine, les sports de raquette combinent trois éléments clés :

• Intervalles de haute intensitéavec phases de récupération active
• Coordination motrice complexequi stimule le système nerveux et la cognition
• Interactions socialesun facteur connu pour réduire le risque de mortalité

En effet, la longévité est un phénomène multifactoriel qui ne dépend pas uniquement des calories brûlées ou de la capacité aérobie. La composante sociale, la variété des stimuli moteurs et l’alternance d’intensité pourraient expliquer pourquoi le tennis et le badminton ressortent si souvent dans les études.

Cependant, s’il y a une conclusion solide qui ressort de toutes ces recherches, c’est bien celle-ci : bouger compte plus que le sport choisi. Et plus important encore : le faire régulièrement, combiner différentes activités et adapter l’intensité à votre âge et à votre état de santé. Autrement dit, le sport qui prolonge le plus la vie est aussi celui que l’on parvient à pratiquer de manière constante pendant des années.