Tendances

Avoir un intestin en bonne santé peut améliorer la santé cardiaque, renforcer le système immunitaire et même bénéficier à la santé mentale. Consommer plus de fruits est un moyen simple de maintenir vos bactéries intestinales heureuses. Voici dix fruits recommandés pour une consommation hebdomadaire, riches en bienfaits pour la santé, selon les experts et les recherches.

Les pommes de terre sont-elles bonnes pour la santé ? Contrairement à leur réputation de « mauvais » glucide, les pommes de terre offrent de nombreux avantages. Selon une étude de 2021 publiée dans la revue Potato Research, elles ont une empreinte carbone et hydrique faible et nécessitent moins de terres pour leur production par rapport à d’autres cultures.

Les avocats, originaires des régions chaudes du Mexique et d’Amérique centrale, sont des fruits uniques en leur genre. Caractérisés par une grande graine centrale entourée d’une chair verte lisse et crémeuse, ces fruits sont enfermés dans une peau rugueuse. Botaniquement parlant, les avocats sont en réalité des baies, bien que leur profil nutritionnel soit très différent de celui des autres baies. Ils contiennent la plus grande quantité de graisses, de calories et de protéines parmi les fruits. Ils sont également riches en potassium, magnésium, vitamines B (comme le folate), vitamine E et caroténoïdes. De plus, ils sont bourrés de fibres, avec 14 grammes dans un seul avocat !

Avoir une collation pratique à portée de main au travail peut être essentiel pour garder la faim à distance entre les repas. Ces en-cas riches en protéines vous aident à modérer votre appétit et à ralentir la digestion, vous permettant de vous sentir rassasié plus longtemps. Avec au moins 7 grammes de protéines par portion, ces recettes de collations (y compris des options végétariennes et véganes) sont des choix satisfaisants. Pas besoin de vous inquiéter si votre lieu de travail n’a pas de réfrigérateur, car bon nombre de ces recettes se conservent bien dans votre sac déjeuner. Emballez des recettes comme nos œufs à la sauce soja et nos bouchées petit-déjeuner coco-noix de cajou pour des solutions délicieuses et satisfaisantes qui vous aideront à éviter le creux de l’après-midi.

Ah, le bilan de santé annuel. Pour certains, une visite chez le médecin est une formalité. Quelques tests, quelques notes et un « À l’année prochaine ! » avec le pouce en l’air. Mais pour des millions d’Américains, notamment les 42 % d’adultes considérés comme « obèses » selon les normes parfois discutables de l’indice de masse corporelle (IMC), une consultation médicale peut être remplie de moments inconfortables.

Introduction

Adopter une alimentation équilibrée et un mode de vie sain sont les meilleures armes pour protéger votre cœur. En intégrant des aliments bénéfiques pour le cœur, en faisant suffisamment d’exercice, en maintenant un poids sain, en évitant de fumer, en limitant l’alcool et en obtenant un sommeil de qualité, vous pouvez significativement réduire les risques de maladies cardiovasculaires, selon une revue de 2023 dans le Journal of Translational Medicine.

Pourquoi nous adorons le toast à l’avocat ?

Le toast à l’avocat est l’une des recettes les plus simples et délicieuses à préparer. En plus d’être savoureux, il est riche en graisses saines et en fibres, ce qui vous permet de rester rassasié jusqu’au prochain repas. Utilisez cette recette de base comme point de départ pour personnaliser votre toast à l’avocat avec une infinité de variantes !

Les graisses ne sont généralement pas en haut de la liste des choses à ajouter à son alimentation. Cependant, il existe un type de graisse que tout le monde gagnerait à consommer plus souvent : les oméga-3. Connus pour leurs bienfaits sur le cœur et le cerveau, les oméga-3 offrent également une multitude d’avantages pour le corps, comme le renforcement du système immunitaire et le soutien de la santé visuelle, hormonale et reproductive.

Beaucoup de gens entretiennent une relation complexe avec le sel. Il rehausse le goût des aliments, et le sodium est nécessaire au bon fonctionnement de notre corps. Cependant, une consommation excessive de sodium peut entraîner des problèmes de santé graves, comme un risque accru de maladies cardiaques et d’hypertension. Si votre équipe médicale vous a conseillé de limiter votre consommation de sodium, voici quelques méthodes pour éliminer l’excès de sel de votre corps.