Renforcer tout votre corps ne nécessite pas toujours des heures passées à la salle de sport. Avec seulement quatre mouvements et deux haltères, vous pouvez obtenir un entraînement complet en seulement 16 minutes. Cet entraînement est parfait pour ceux qui ont un emploi du temps chargé mais souhaitent rester en forme.
Le cuir chevelu sec est un problème courant, touchant jusqu’à 15 % de la population, selon le Dr Shari Lipner, dermatologue certifiée. Les pellicules, aussi connues sous le nom de dermatite séborrhéique, sont une cause fréquente. Elles peuvent être dues à un champignon, à des irritations du cuir chevelu ou à des affections cutanées comme le psoriasis et l’eczéma.
Si vous avez déjà essayé des huiles et des sérums pour faire pousser vos cheveux sans succès, il est peut-être temps de considérer les vitamines pour la croissance des cheveux. Ces suppléments sont spécialement formulés pour ceux qui souffrent de perte de cheveux, de casse ou de cheveux clairsemés afin de vous aider à obtenir des mèches plus fortes.
Les séances d’entraînement à domicile suivent souvent un schéma répétitif : burpees-repos-burpees-repos, et pour finir (vous l’avez deviné) encore des burpees. Pas étonnant que tant de gens recherchent chaque mois des entraînements sans répétition. Cette session, proposée par Jay Maryniak, entraîneur personnel certifié NASM, illustre parfaitement ce format populaire. Elle propose 15 mouvements variés à enchaîner en 15 minutes pour un entraînement court et efficace.
L’entraînement en force présente de nombreux avantages : il permet de développer les muscles, d’améliorer la santé des os et même de booster le métabolisme. Cependant, il peut être coûteux et chronophage de se rendre à la salle de sport tous les jours. C’est pourquoi il est utile de connaître une routine simple à effectuer chez soi. Nous avons demandé à Ryan Horton, coach en force et conditionnement physique, scientifique du sport et fondateur de Horton Barbell, quelle routine en trois mouvements il recommanderait.
La marche est l’une des activités physiques les plus accessibles et bénéfiques pour la santé. Que vous soyez un passionné de fitness ou simplement à la recherche d’un moyen agréable de rester actif, comprendre combien de kilomètres marcher chaque jour peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et de remise en forme. C’est une activité à faible impact, douce pour les articulations, tout en offrant une excellente opportunité de brûler des calories. Marcher régulièrement peut améliorer la santé cardiovasculaire, renforcer les muscles, et même améliorer votre humeur grâce à la libération d’endorphines, ces hormones du bonheur.
Les épices sont incontournables en cuisine. Elles rehaussent les saveurs, apportent de la couleur et offrent divers bienfaits pour la santé. Cependant, certaines épices courantes peuvent présenter des risques si elles sont consommées en excès ou de manière inappropriée. Voici cinq épices qu’il vaut mieux consommer avec modération pour éviter des problèmes de santé.
Le chocolat chaud, cette boisson réconfortante souvent associée à l’hiver et aux souvenirs d’enfance, pourrait bien avoir des vertus insoupçonnées. En effet, des recherches récentes montrent qu’il contient une quantité impressionnante d’antioxydants, surpassant même celle du thé.
Le sommeil joue un rôle crucial dans le maintien de notre santé globale, et plus particulièrement dans la prévention des maladies cardiovasculaires comme l’accident vasculaire cérébral (AVC). Selon une récente étude menée par des chercheurs français, la quantité de sommeil par nuit pourrait avoir une influence directe sur le risque de développer un AVC.
