Manquer une seule nuit dormirnous le savons, peut avoir des effets catastrophiques sur les nôtres Attention. Une nouvelle étude du Massachusetts Institute of Technology (MIT), publiée le Neurosciences naturellesmet en lumière les mécanismes neurologiques à l’origine du désastre de capacités cognitives en privation de sommeil, révélant que le cerveau active des processus qui ressemblent au sommeil non paradoxal même lorsque nous sommes éveillés, nous faisant avoir ces effondrements d’attention ce qu’on ne remarque même pas, typique des nuits blanches. En pratique, si nous ne dormons pas, le cerveau « nous éteint » même si nous sommes attentifs et vigilants, essayant de revendiquer ce qu’il mérite : dormir. Jamais auparavant le comportement physiologique du cerveau en cas de privation de sommeil n’a été décrit avec autant de détails, et jamais auparavant il n’a été clair à quel point « eh bien, si je ne dors pas, rien ne m’arrivera » est une croyance erronée, et surtout hors de notre contrôle.
Le coût d’une nuit blanche : le cerveau commence à se nettoyer pendant l’éveil
Là manque de sommeilen plus de dormir mal ou peu, a effets dévastateurs sur les fonctions de notre cerveau, et en général sur nombre de nos fonctions biologiques. L’un des principaux effets sur le cerveau s’appelle « échec attentionnel » et, comme son nom l’indique, se manifeste par des pannes de courant soudaines, des déconnexions attentionnelles en quelques instants sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. Ce laps de temps, le Le temps de réaction moyen augmentec’est-à-dire qu’il nous faut plus de temps pour réagir lorsque, par exemple, ils nous posent une question ou (pire encore) lorsque nous conduisons, jusqu’à ce que la réponse soit complète. absence de réponse à un stimulus, pendant ce qui est apparemment un état d’éveil et de vigilance.
Une équipe de scientifiques du MIT dirigée par Zinong Yang a découvert que lorsque nous privons le cerveau de sommeil, il le fait impose soudainement et sans nous prévenir, phénomènes qui se produisent normalement pendant le sommeil non paradoxal. Parmi ceux-ci, il y a l’allumage de vagues lentes : indicateurs connus de « pression du sommeil » (signaux physiologiques mesurables qui reflètent la besoin biologique croissant de sommeil), sont des oscillations de l’activité électrique des neurones qui, pendant la nuit, se synchronisent et « pulsent » ensemble à une fréquence comprise entre 0,5 et 0,4 Hz.
Il existe ensuite un autre phénomène singulier qui se produit lorsque nous restons éveillés trop longtemps : les pulsations du flux sanguin augmentent. liquide céphalo-rachidienun fluide qui entoure le cerveau et la moelle épinière. Il s’agit d’un comportement physiologique, qui se produit généralement au stade N2 (le deuxième stade du sommeil non paradoxal, après le stade N1 de l’endormissement), et qui est censé aider « laver » les déchets métaboliques qui s’accumulent pendant l’éveil. Le liquide céphalo-rachidien est en mouvement continu, même pendant l’éveil, mais généralement lorsque nous sommes bien reposés, son flux est caractérisé par des rythmes de petite amplitude, synchronisés principalement avec la respiration. Cependant, en cas de privation de sommeil, le flux commence à montrer de grandes ondes pulsées similaires à celles caractéristiques du « lavage de nuit« , qui éclatent pourtant alors que nous sommes éveillés. Ce sont exactement ces pulsations du liquide céphalorachidien à être étroitement lié aux moments précis où lel’attention échoue.
Que se passe-t-il exactement lors d’un « échec attentionnel »
En analysant le timing précis, les chercheurs ont identifié un séquence coordonnée de changements impliquant le cerveau et le corps. Avant une baisse soudaine de l’attention, la pupille de l’œil se contracte et les vagues alpha-bêta sur l’électroencéphalogramme, ils perdent de la puissance (entre 10 et 25 Hz). Tous les signes d’une forte baisse éveilterme technique indiquant le niveau de vigilance, vigilance et réactivité du corps et de l’esprit. L’attention s’effondre finalement deux secondes avant que le liquide céphalo-rachidien ne commence à s’écouler hors du cerveau. Lorsque l’attention revient, la pupille se dilate et il y a une augmentation de la puissance alpha-bêtatout cela une seconde avant que le flux de liquide ne s’inverse et ne soit aspiré vers l’intérieur.