« Restez toujours avec le tête dans les nuages», nous avons parfois envie de dire à notre ami apathique, qui nous semble être dans un état de torpeur mentale ou d'hibernation, déconnecté de la réalité et perpétuellement en mode économie d'énergie. Mais, si l'on pouvait demander au cerveau, il ne serait pas d'accord avec cette façon de voir les choses : il semble que pour lui il n'y a rien de tel que de ne rien faire. Les recherches neuroscientifiques des dernières décennies ont radicalement changé notre compréhension de ces moments de stase, révélant que notre cerveau est loin d'être inactif lorsque nous ne faisons rien, ou plutôt lorsque nous ne sommes pas engagés dans des activités spécifiques. Au lieu de cela, il consomme une grande quantité d’énergie et entre dans un état de super activité interne déclenchant un réseau spécifique, le Réseau en mode par défautque là projets avec une pensée dans le passé et des futurs possibles.
Le réseau en mode par défaut : le pilote automatique du cerveau
Lorsque nous laissons l'esprit libre de vagabonder, c'est-à-dire lorsque nous engageons le pilote automatique pour conduire, dans le train de notre vie de banlieue ou lors d'une leçon ennuyeuse, notre cerveau active un réseau par défaut, le Réseau en mode par défautterme inventé par Marcus Raichle en 2001. Le réseau par défaut est un circuit neuronal composé de différentes zones du cerveau qui présentent une activité élevée quand notre attention n'est pas concentrée sur l'environnement extérieur ou sur des tâches spécifiques.
Ces zones comprennent le cingulaire postérieur, le précuneus et les cortex préfrontal et temporal, des régions impliquées dans la mémoire, la réflexion sur soi, la réflexion morale et le traitement émotionnel. Il s’agit d’un réseau qui s’active de manière opposée à celui généralement associé à un état d’attention concentrée, parfois appelé Task Positive Network.
A quoi sert ce pilote automatique ?
Pendant les moments de repos, ce réseau rend les choses plus faciles une série de processus cognitifs internes. Ceux-ci incluent le réflexion sur le passé et le planifier l'avenirle construction de scénarios hypothétiquesle renforcement deidentité personnelle par une réflexion sur soi et sur soi relations socialeset le traitement de émotions. Ce « maintien interne » est crucial pour notre développement personnel et social, nous permettant de intégrer expériences et informations, consolider mémoire et promouvoirapprentissage.
Je vous invite à considérer le cerveau comme un machine prédictive: la tâche la plus importante de cette machine est de pouvoir imaginer possible futurs possibles à partir des données sensorielles dans lesquelles il baigne, par exemple être prêt pour faire face aux situations qui vont survenir. Ce mode de fonctionnement est tellement incarné dans nos circuits qu’il s’active… précisément lorsque nous ne faisons rien de précis !
Des recherches ont également montré que ces périodes de pas d'action ils sont essentiels pour le la créativité. La capacité à laisse ton esprit vagabonderloin des tâches orientées vers un objectif, peut conduire à intuitions Et des solutions créatives à des problèmes qui, dans un état de concentration ciblée, pourraient rester non résolus. En outre, le réseau en mode par défaut joue un rôle important dans l'amélioration de laintelligence émotionnellenous permettant de mieux traiter et comprendre nos émotions et celles des autres.
D’un autre côté, il est juste de signaler que certaines études ont associé l’activation du réseau par défaut à symptômes dépressifs et anxieux, même si les résultats dans ce sens sont actuellement limités et parfois contradictoires. Au contraire, il semble qu'un bon équilibre entre les états de concentration sur des tâches spécifiques et les moments d' »errance » de la pensée aide à résoudre les problèmes, en particulier lorsque ceux-ci nécessitent de « sortir des sentiers battus ».
L'importance du repos pour le bien-être mental
Malgré la valorisation de l'activité constante et productivité dans la société contemporaine, s'accorder des moments de repos et de non-concentration est essentiel pour santé mentale. Le Ssurcharge d'information et cela stress chronique peut étouffer les capacités du réseau par défaut à remplir ses fonctions essentielles, entraînant une détérioration de la mémoire, de la créativité et bien-être émotionnel. Pratiquer régulièrement des activités qui favorisent le repos du cerveau, comme des promenades dans la nature ou simplement se permettre de rêver, peut aider à rétablir la santé mentale.équilibre et pour promouvoir un fonctionnement cognitif et émotionnel optimal.
La prochaine fois que vous vous retrouverez à « ne rien faire », rappelez-vous que votre cerveau est loin d’être inactif. Il fait un un travail interne vital, réorganiser, consolider la mémoire, traiter les émotions et favoriser la créativité. Ces moments de repos ne sont pas qu'un luxe ; ils sont un élément essentiel du maintien de notre santé mentale et de notre bien-être cognitif.