Le ronflement est un problème respiratoire plus ou moins bruyant dû à une obstruction des voies respiratoires probablement provoquée par un relâchement musculaire pendant le sommeil. Il s'agit d'un phénomène assez courant, qui s'accentue avec l'âge et survient environ 57% des hommes C'est dans le 40% de femmes. Les personnes qui ronflent ne s’en rendent généralement pas compte, mais celles qui dorment avec eux ou dans des pièces adjacentes le remarquent certainement !
Le ronflement peut donc créer des problèmes à celui qui l’écoute passivement, provoquant manque de sommeil, fatigue et conflits. Il ne faut cependant pas oublier que cela peut aussi être indicateur de certains problèmes de santé à ne pas sous-estimer.
Pourquoi on ronfle : voici les causes
Lorsque nous dormons, il est physiologique qu'il y ait un réduction de l'activité musculaire. Cette réduction provoque nos voies respiratoires supérieures (nez, pharynx, larynx) se ferment partiellement, obstruant le passage de l'air. Chez certaines personnes, le passage de l’air est plus difficile et elles ronflent. L'obstacle peut être de plusieurs types : le Langue qui glisse vers l'arrière bloquant partiellement le fond de la gorge, le ouverture de la bouche pendant le sommeil, ou plus simplement une obstruction anatomique.
Ce phénomène peut survenir de manière sporadique ou chronique.
Ronflement sporadique c'est ce qui arrive seulement dans certains contextes : par exemple, quand on est fatigué ou refroidirquand tu as le rhinite (ce qui peut provoquer un gonflement des tissus nasaux) ou lorsque vous avez trop mangé ou bu alcool. Ce dernier, tout comme moi sédatifs, favorise la relaxation musculaire, limitant le flux d'air dans les voies respiratoires. Aussi dormir sur le ventre vers le haut n'est pas la meilleure solution, car les tissus mous se déplacent vers le pharynx et peuvent provoquer une légère obstruction qui nous amène à ronfler.
Si le ronflement se produit environ toutes les nuits pendant au moins six mois, cela peut être défini chronique. Il peut y avoir des causes spécifiques à cela : fumée, obésité (en particulier les personnes qui présentent une importante accumulation de graisse dans le cou, ce qui exerce une certaine charge sur les voies respiratoires supérieures), hypertension ou des altérations anatomiques des voies respiratoires supérieures. Ces altérations peuvent être plus ou moins graves, et concerner : une déviation de la cloison nasale, une hypertrophie des amygdales ou une hypertrophie du palais mou, une macroglossie (hypertrophie de la langue), une polypose nasale et une micrognathie (diminution de la taille de la mâchoire).
Il y a des moments dans la vie où le ronflement est normal, comme au cours du dernier trimestre de sa vie. grossesse (en raison des changements hormonaux et de la prise de poids) ou avecévolution de l'âge: quand on vieillit, en fait, il se passe quelque chose perte de tonus musculaire et une constriction conséquente des voies respiratoires.
Vous vous demandez probablement s'il n'en existe pas aussi composante génétique: Hé bien oui! Si vous avez un parent qui ronfle, il y a de fortes chances que ses enfants souffrent également de ce trouble.
Le ronflement est-il mauvais ?
Le ronflement n'est pas dangereux, mais ceux qui en souffrent peuvent ressentir unsomnolence excessive pendant la journée en raison de troubles du sommeil réveils fréquents, et peut subir une perte de concentration. Si le problème devient chronique, cela peut être dangereux, car à long terme, cela pourrait favoriser l'apparition d'épisodes de apnée du sommeil.
L'apnée du sommeil, qui peut durer environ 10 secondes à une minute, est interruptions de la respiration suivies de réveils soudains.
Là syndrome d'apnée du sommeil (SAOS) est plus fréquent chez les hommes (50 % des cas) que chez les femmes (23 %) et pourrait entraîner des problèmes graves, commeaugmentation de la pression artérielle et des modifications dans saturation d'oxygène dans le sang. En particulier, la réduction de cette dernière contribue à des altérations de glycémie dans le sang et le surpoids.
Cependant, la personne qui en souffre ne s'en rend pas toujours compte, car cela se produit pendant son sommeil. En clair, si vous couchez avec quelqu'un, il est plus facile pour cette personne de remarquer ce phénomène et de le signaler à la personne qui en souffre. Cependant, si la personne dort seule, elle peut découvrir qu'elle a ce problème si, au réveil, elle ressent un fort sentiment de « cercle de tête».
Pour vérifier la présence d'une apnée du sommeil, le médecin peut réaliser un surveillance cardio-respiratoire nocturne à la maison et créer une thérapie spécifique.
Comment arrêter de ronfler?
Généralement il est possible d’arrêter le ronflement (ou du moins de réduire le phénomène) en suivant quelques précautions : éviter de consommer de l'alcool, dormir sur le côté plutôt que sur le dos et essaie d'en suivre un régime équilibré ensemble avec activité sportive qui augmente le tonus musculaire et diminue la graisse corporelle.
Pour ceux qui ont des problèmes anatomiques, il existe différents appareils : ceux qui ont le micrognathie (défaut de la mandibule) peut être équipé d'un dispositif d'avancement mandibulaire nocturne très semblable à une morsure qui pousse la mâchoire vers l'avant, favorisant le passage de l'air ; qui ronfle pourquoi la langue glisse à l'époque, vous pouviez acheter un appareil pour amener la langue dans la bonne position (appelé « appareils d'avancement mandibulaire »). Si vous avez tendance à dormir avec bouche grande ouverteAu lieu de cela, il y a une jugulaire « bouclier vestibulaire » pour maintenir la bouche fermée.
Ceux qui ont des problèmes avec le palais mou ou une déviation de la cloison nasale pourraient penser à résoudre le problème chirurgicalement.