Cela nous arrive lorsque nous conduisons longtemps en voiture, lorsque nous passons des heures devant l’ordinateur ou l’écran de télévision, ou lorsque nous lisons longtemps, peut-être avec peu de lumière : la sensation que nos yeux sont fatiguéavec des symptômes tels que démangeaisons et sécheresse, est très courant, surtout depuis que les smartphones sont entrés dans nos vies. Ils sont là pourtant bien d’autres causes ce qui peut entraîner une fatigue oculaire, par exemple un regard prolongé sur des objets très proches ou très éloignés, ou une production de larmes insuffisante. Les remèdes les plus efficaces vont du repos aux gouttes oculaires, mais il est important de comprendre quand cela est approprié. contactez votre médecin.
Les causes des yeux fatigués
Lorsque nous regardons des objets proches ou éloignés, nos yeux effectuent un processus appelé « accommodation », c’est-à-dire modification de l’épaisseur de la lentille (le cristallin de notre œil) grâce à l’action de muscle ciliaire. Ce processus se déroule de manière autonome et permet d’ajuster la distance de mise au point, ce qui nous permet de adapter notre regard à la vision de près ou de loin.
Regarder longtemps des objets très proches ou très éloignés peut donc mettre à rude épreuve notre muscle ciliaire. En fait, comme tout muscle, même les ciliaires peuvent rester affaiblis d’une activité poursuivie depuis longtemps. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles nous nous sentons fatigués après un long moment passé à regarder quelque chose de très proche ou de très loin. Une autre cause de fatigue est spécifiquement liée à l’utilisation de ordinateurs et smartphones. En fait, les écrans semblent réduire la fréquence de nos clignements des yeux, ce qui conduit à humidification insuffisante de l’œil entraînant sécheresse et fatigue.
Rappelons que nos yeux sont constamment lubrifiés et hydratés par larmes (pas seulement quand on pleure !) qui sont essentiels pour protéger nos yeux des irritations. Les paupières alors, en plus de protéger les yeux des corps extérieurs et de la lumière intense, distribuer le film lacrymal sur les yeux, en évitant la création de zones trop sèches. Lorsque nous clignons trop peu des yeux, comme devant des écrans, il est facile que le film lacrymal devienne trop fin, s’évaporer facilement.
D’autres éléments qui contribuent à la fatigue des yeux résultant de leur sécheresse sont, à l’insu de beaucoup, ventilateurs et climatiseurs. Les premiers sont en effet capables d’accélérer considérablement l’évaporation du film lacrymal et d’amener des particules jusqu’aux yeux s’ils émettent un jet très proche du visage. Ces derniers agissent cependant indirectement, réduisant l’humidité de l’air et facilitant par conséquent la déshydratation des yeux.
Comment reconnaître et apaiser la fatigue oculaire
Les yeux fatigués peuvent être reconnus parce que nous percevons un flou léger et passager de la visionlumière démangeaison Et sécheresse ou excessif déchirure. Ces symptômes apparaissent souvent en association avec une légère douleur tête ou le sentiment de lourdeur au centre du front. Mais que faire lorsque ces symptômes apparaissent ?
Une bonne habitude qui a donné d’excellents résultats si elle est pratiquée continuellement est précisément celle de faire des pauses dans l’activité ce qui nous fatigue les yeux. L’efficacité du produit a notamment été observée contre la fatigue des écrans. « règle 20-20-20”. Cela recommande de déplacer votre regard après 20 minutes de concentration vers quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant au moins 20 secondes. Nous rappelons également que si nous sommes devant notre ordinateur, nous devrions idéalement le maintenir une distance au moins égale à notre bras tendu et nous retrouvons, de préférence, avec le centre de l’écran légèrement plus bas que notre champ de vision.
En plus de ces bonnes pratiques, vous pouvez reposer vos yeux en les fermant et en vous relaxant, peut-être. en utilisant un chiffon humide avec de l’eau tiède à poser sur paupières fermées. Le repos de l’activité, la protection des paupières et les gouttes d’eau favoriseront une plus grande relaxation de l’œil, contribuant également à sa propreté.
Au lieu de cela, nous devons évitez de vous frotter les yeuxsurtout avec des mains qui ne sont pas parfaitement propres. Si c’est une mauvaise idée en général, cela le devient quand on a les yeux fatigués, car on risque les irriter davantage et introduire de la saleté et des corps étrangers.
Avec ces remèdes, vous pouvez certainement utiliser ce qu’on appelle « larmes artificielles», des gouttes hydratantes avec une formule conçue pour bénéficier à nos yeux. Cependant, il n’est pas recommandé de laisser tomber volontairement des gouttes d’eau du robinet : les larmes ont une composition différente de celle de l’eau courante.
Si après ces précautions et quelques nuits de sommeil le problème persiste, il peut être nécessaire de contacter votre médecin. En particulier, la vision floue est un symptôme à garder sous contrôle quand ça ne disparaît pas dans quelques joursdes problèmes neurologiques et infectieux potentiellement sous-jacents, entre autres.
En général, la fatigue oculaire est très courante et ne devrait pas susciter d’inquiétude. Toutefois, lorsque les symptômes persistent malgré de bonnes habitudes et remèdes, il est conseillé de contacter un médecin.