Faire pipi sous la douche peut sembler anodin et même économique en eau, mais cette habitude pourrait avoir des répercussions inattendues sur votre santé. Voici pourquoi vous devriez y réfléchir à deux fois avant de continuer cette pratique.
Les risques d’une mauvaise habitude
La docteure Teresa Irwin, célèbre sur TikTok, met en garde contre cette habitude. Bien que l’urine soit stérile et ne pose aucun problème d’hygiène, uriner sous la douche peut créer une association entre le son de l’eau et l’envie d’uriner. À force de le faire, vous pourriez ressentir le besoin de vous soulager dès que vous entendez de l’eau couler, que ce soit en lavant les mains ou en faisant la vaisselle.
Alicia Jeffrey-Thomas, thérapeute pelvienne, partage cette inquiétude. Uriner sous la douche peut entraîner une association dans votre cerveau entre le bruit de l’eau et l’acte d’uriner, ce qui peut devenir problématique à long terme.
Les dangers pour le plancher pelvien
Le plancher pelvien est un groupe de muscles situés à la base du bassin, soutenant les organes pelviens et aidant à contrôler les orifices comme l’urètre et l’anus. Selon le National Institute for Health and Care Excellence (NICE), un dysfonctionnement de ces muscles peut entraîner des problèmes comme l’incontinence urinaire ou fécale. Si ces muscles ne fonctionnent pas correctement, vous pourriez avoir des fuites urinaires à chaque fois que vous entendez de l’eau couler, même en dehors de la douche.
Comment renforcer son plancher pelvien
Pour éviter ces désagréments, il est important de renforcer votre plancher pelvien. Voici quelques exercices recommandés par le NICE :
- Contractions pelviennes : Asseyez-vous confortablement et contractez les muscles du plancher pelvien 10 à 15 fois. Ne retenez pas votre souffle et ne contractez pas d’autres muscles comme les fesses ou les cuisses.
- Maintien des contractions : Essayez de maintenir chaque contraction pendant quelques secondes, en augmentant progressivement le nombre de contractions chaque semaine.
Ces exercices peuvent aider à prévenir les dysfonctionnements du plancher pelvien et à maintenir une bonne santé pelvienne.
Conseils pratiques pour éviter d’uriner sous la douche
La docteure Jeffrey-Thomas conseille de faire pipi avant même d’ouvrir le robinet de la douche. Si l’envie se fait pressante pendant la douche, essayez de l’ignorer pour ne pas renforcer cette association entre le son de l’eau et l’envie d’uriner.
En prenant ces précautions, vous pouvez éviter de développer de mauvaises habitudes qui pourraient nuire à votre santé à long terme. Uriner sous la douche peut sembler pratique, mais il est préférable de prendre des mesures pour protéger votre plancher pelvien et éviter les désagréments futurs.