Avec le Record italien du 60 mètres en salle (6″99 100 mètres (11″01), Zaynab Dosso C’est le point de référence du sprint tricolore. Il est né le 12 septembre 1999 à Man (Costa d’Avorio), en tant que champion du monde en salle à Toruń 2026 et européen à Apeldoorn 2025 dans les 60 mètres, conquérant également le bronze dans les 100 mètres de l’Europe de Rome 2024 et dans le 4×100 à Monaco 2022. Dalle prime corse a Rubiera (Émilie-Romagne) lors du transfert aux États-Unis sous la direction de l’entraîneur Ken Harnden objectifs pour Los Angeles 2028.

Quel a été votre parcours une fois arrivé en Italie et comment avez-vous abordé l’athlétisme ?

Poi alle medie c’estata la settimana di proba: ho testato pallamano, pallanuoto, basket e tennis. Quando è toccato all’atletica, all’inizio non mi è piaciuta per niente. J’ai grandi à Rubiera, la ville de Stefano Baldini

Le tournant est venu avec les sélections pour le Jeux de la Jeunesse: j’étais qualifié si dans le saut dans le long de la vitesse. De là, j’ai réussi les régionales, j’ai atteint la finale nationale à Rome et c’était mon premier vrai voyage en dehors de Rubiera. J’ai gagné le titre et le prix était un billet pour le stade olympique de Gala d’Or.

Ce soir là je l’ai vu Usain Bolt en direct

Votre choix de déménager aux États-Unis pour être suivi par l’entraîneur Ken Harnden est une nouvelle récente. Qu’est-ce qui vous a poussé à prendre cette décision ?

bouclesj’ai senti une phase d’impasse technique. C’est une personne extrêmement ambitieuse et mon fils est là : depuis des années, je suis dans les Jeux olympiques de Los Angeles, c’est un moment où vous risquez et tentez le saut de qualité, ce moment est venu.

Je ne pouvais pas attendre l’année pré-olympique. Je passe des jours et des notes à la documentation et à l’analyse de ce que la figure technique peut faire au cas par cas, jusqu’à l’individu de Ken Harnden, la personne idéale.

Aux États-Unis, vous trouverez un climat, un fuseau horaire et un régime alimentaire différents. Dans quelle mesure le sommeil, la récupération et la nutrition influencent-ils les performances d’un sprinter ?

Ils pèsent beaucoup. Je suis une personne très méthodique et rigide dans ma routine : mon sommeil est sacré, on ne peut y toucher. La nutrition est tout aussi cruciale : je m’appuierai sur le staff américain, mais je continuerai à être suivi en parallèle par les miens. nutritionniste italienne.

Comment se structure la préparation d’un sprinter ?

C’est beaucoup plus diversifié qu’on pourrait le penser. Une seule séance dure au moins trois heures et demie ; si on fait un double entraînement, c’est deux heures et demie le matin et une heure et demie l’après-midi. En hiver par exemple, nous effectuons des volumes de roulage importants : répété sur 400 ou 200 mètresdes distances très éloignées de celles de la course, mais indispensables pour construire la base.

Ensuite, il y a le salle de sporten raison de la situation, en alternance, la force est lourde pour le travail spécifique de réactivité et de rigidité élastique. Aucune semaine n’est jamais la même qu’une autre.

L’un des points clés du travail avec l’entraîneur Harnden sera la biomécanique. Au fait, à quoi sert le sprint ?

Dans le sprint, nous parlons spécifiquement de la manière dont cela se produit appliqué et distribué l’énergie au sol à travers les pieds (la biomécanique étudie les forces et les mouvements du corps humain, éd). Le contact avec le sol dure quelques millisecondes pendant lesquelles, par exemple, l’angle de poussée et la posture du bassin sont fondamentaux.

Si vous vous trompez sur un micro-mouvement, vous gaspillez de l’énergie et compromettez toute la chaîne. Harnden est méticuleux à ce sujet et son attention obsessionnelle sur ces détails est la raison pour laquelle j’ai choisi de travailler avec lui.

Vous possédez le record italien du 60 mètres en salle (6″99) et du 100 mètres (11″01). Quelle est la vraie différence entre les deux distances ?

En Italie on a souvent tendance à étiqueter : il y a le spécialiste du 60 mètres, le spécialiste du 100 ou 200 mètres. Aux États-Unis plutôt cette distinction rigide n’existe pas: la vitesse est la vitesse. Leur approche est qu’un sprinter doit être capable de courir même un 200 m difficile pour maîtriser le 100 m.

On entend souvent parler de « vitesse lactacide ». Expliqué à ceux qui regardent les courses depuis le canapé, qu’est-ce que c’est et qu’est-ce que ça fait dans les muscles ?

C’est l’une des phases de préparation les plus difficiles, qu’aucun athlète n’aime faire mais qu’elle essentiel. Il s’agit d’effectuer des tests répétés à des vitesses très élevées avec des récupérations incomplètes, conduisant l’organisme à produire et à accumuler de fortes concentrations d’acide lactique. Musculairement vous ressentez des brûlures, des lourdeurs et vos jambes « deviennent en bois ».

L’entraînement dans cet état sert à apprendre au système neuromusculaire à maintenir une technique de course correcte et une efficacité mécanique même lorsque le corps est fatigué. C’est ce qui permet de garder sa posture droite et de ne pas s’effondrer en fin de course.

Partir des blocs est une question de fractions de seconde : comment entraînez-vous votre temps de réaction ?

C’est en partie un don inné : il y a ceux qui réagissent plus rapidement aux stimuli auditifs et ceux qui ne le font pas. Cependant, il peut être affiné avec travaux de réactivité spécifiques et démarrage de simulations.

Quelle quantité de technologie et quelle quantité de données numériques entrent aujourd’hui dans votre formation ?

Très nombreux. Ces dernières années, nous avons introduit des machines à résistance contrôlée, telles que le système 1080 sprint (utilisé dans la vidéo ci-dessus, éd). Il s’agit d’un appareil connecté à un câble qui détecte la puissance exprimée en kilowatts à chaque poussée, mesure la vitesse compteur par mètre et enregistre les pics d’accélération. On sait précisément combien de temps il faut pour parcourir les 5 ou 10 premiers mètres, ou combien de mètres par seconde il faut parcourir après dix appuis.

Cette surveillance continue nous permet de comprendre si nous améliorons la phase de traction ou s’il y a une dispersion de force à corriger.

Parce que le talent brut de Bolt est unique. Si vous deviez dessiner le modèle théorique du sprinter parfait sur ordinateur, vous dessineriez Bolt. La technologie permet d’optimiser le potentiel, mais la physique et la génétique restent déterminantes.

Si vous deviez quantifier le poids de la composante mentale dans la vitesse, quel pourcentage donneriez-vous ?

Je dirais le80%. Dans un endroit où ils durent leurs secondes sans avoir le temps matériel de pensée : l’esprit doit avoir un métabolisme unique qui a affiné le corps dans un automatisme parfait. Le véritable tournant de ma carrière s’est produit lorsque j’ai commencé à me faire suivre par quelqu’un. psychologue du sport.

S’entraîner mentalement ne signifie pas seulement visualiser la course, mais comprendre les mécanismes profonds qui vous poussent à lutter. Quand le corps dit « ça suffit » après une série de répétitions épuisantes, c’est là que commence la vraie formation: et il est entièrement gouverné par le chef.

L’équipe italienne connaît une saison passionnante, portée par vous et de très jeunes joueuses émergentes comme Kelly Doualla. Où peut aller l’athlétisme féminin ?

Nous devons absolument en viser un médaille au relais à Los Angeles 2028. Il n’y a jamais eu un moment dans l’histoire de l’athlétisme italien avec autant de talent et d’enthousiasme de la jeunesse à la fois. Nous devons être conscients que nous pouvons reproduire ce que les enfants ont fait pour Tokyo remporter l’or olympique.

L’athlétisme italien démontre aujourd’hui que rien n’est impossible : autrefois une finale semblait être un miracle, aujourd’hui si une médaille n’arrive pas, on le regrette presque. Il faut rêver en grand.

En ce qui concerne les objectifs personnels, j’ai une habitude précise : je porte toujours un agenda et, le premier jour du début du cycle de formation, j’écris l’objectif à atteindre noir sur blanc, en grosses lettres. L’avoir écrit sous vos yeux chaque jour sert à diriger chaque goutte de sueur vers ce point fixe.

Aujourd’hui, vous êtes la femme la plus rapide du pays : que diriez-vous à une petite fille qui fait ses premiers pas sur la piste ?

Je lui dirais de ne jamais se laisser influencer par quelqu’un qui lui dit qu’elle n’est pas assez bonne ou qu’elle n’a pas le talent nécessaire. Doit croyez constamment en vos propres capacités et soyez résilient: la capacité de se relever après les défaites et de persister dans le travail quotidien est la seule chose qui vous amène à destination.