Dormez à côté de votre partenaire C’est la routine de nombreux couples, un simple geste quotidien qui a attiré l’attention du monde scientifique, révélant les effets qu’elle peut avoir sur les personnes impliquées. En plus de confort émotionnel immédiatdormir à côté de l’être cher n’est pas seulement un geste romantique, mais c’est un acte psychobiologique Charge d’implications. Des études montrent que le proximité physique Au moment de s’endormir, il peut avoir des effets profonds sur la qualité du sommeil et de la santé psychologique individuelle et le couple: il réduit le stress et l’anxiété de l’attachement, synchronise les cycles de sommeil, favorisant le sommeil paradoxal et renforce la qualité de la relation. Cependant, Tous les couples ne dorment pas mieux ensemble: La qualité de la relation et des besoins individuels jouent un rôle fondamental. C’est pourquoi, après tout, la façon dont nous dormons peut en dire beaucoup sur qui nous sommes aussi éveillés et pas seulement dans le sommeil.
Dormir ensemble réduit le stress et améliore la qualité du sommeil
Dans une étude publiée sur Journal des relations sociales et personnelles Au début de 2025, les chercheurs ont essayé de comprendre comment le proximité physique Au moment de l’emballage, il pourrait influencer le niveau de stress perçuinsécurité dans l’attachement et la qualité du sommeil de 143 couples. En utilisant des modèles statistiques sophistiqués, ils ont découvert que les couples qui se sont endormis positions plus étroites (par exemple dans la cuillère, embrassé, en face à face) ont signalé des niveaux de stress inférieurs, associés à un type d’attachement au partenaire le plus sûr. Cependant, La qualité du sommeil perçu ne semblait pas directement influencé par la proximité physique. En pratique, contact physique avant de dormir n’améliore pas nécessairement le sommeil lui-mêmemais il peut Renforcer le sentiment de sécurité émotionnelleun élément crucial dans chaque relation.
Mais la force d’une relation va bien au-delà de la veille, comme l’a rapporté une étude en 2020 publiée sur FRonde en psychiatrie. Henning J. Drews et son équipe ont surveillé le sommeil de 12 couples en laboratoire à travers Polisonnographie, Une technique qui enregistre les ondes cérébrales, les mouvements oculaires, le rythme cardiaque et d’autres paramètres pour surveiller la santé de notre repos. Chaque couple a dormi ensemble et séparément, en deux week-ends différents: quand les couples dormaient ensemble, Leur sommeil REMla phase liée à la mémoire et au traitement émotionnel, augmenté le 10%, Et c’était aussi plus stable et moins fragmenté.
Les chercheurs ont également remarqué que le Phases de sommeil synchronisées Parmi les partenaires, à l’exclusion des moments de Vigil. Cette «danse nocturne» a été mesurée avec une analyse complexe de la corrélation non linéaire. D’après l’analyse des données et des résultats de l’étude, il est apparu que la profondeur de la relation positivement cette synchronisation a également émergé. Bref, il semble que les couples les plus proches et les plus proches et avec une relation solide et profonde « dormir ensemble » non seulement physiquement, mais aussi au niveau neurologique.
Dormir comme miroir de la relation
Même un très récent Révision systématique et méta-analyse (l’un des types d’analyse d’analyse les plus en profondeur qui examine un grand nombre d’études cliniques dans la littérature) publié sur Revues en médecine du sommeil, Il a confirmé les résultats des études cliniques individuelles. Les auteurs ont en fait examiné 62 études, avec un total de plus de 43 000 participants, pour comprendre le lien entre Qualité de la relation de couple et la qualité du sommeil.
L’analyse a montré qu’un relation de couple satisfaisante Il est associé (modérément) à un Meilleure qualité et plus de durabilité du sommeil. Plus dans le couple, les partenaires sont en mesure de répondre aux besoins émotionnels de l’autre (réactivité du partenaire), plus satisfaisant et de meilleure qualité, même le sommeil lui-même.
Au contraire, dans les relations dans lesquelles ils étaient présents Conflits de couple ont été détectés Une pire qualité de sommeil C’est un sommeil plus fragmenté. Cette méta-analyse confirme que le Bien-être relationnel – est étroitement lié à la nuit – Being-Being: bien dormir et aimer les uns les autres peut être deux côtés de la même médaille.