C’est arrivé à tout le monde: le soir ou après le déjeuner, nous décidons de regarder un film ou une série télévisée, nous nous asseyons à l’aise sur le canapé … et après quelques minutes, nous sommes profondément endormis! Que se passe-t-il dans notre cerveau qui nous fait nous endormir devant la télévision? Lorsque nous sommes soumis à stimuli monotones Ou très prévisible, notre cerveau entre dans ce indication que nous appelons généralement « ennui« , qui facilite la transition vers le relaxation et le dormir. Ensuite, il y a des éléments supplémentaires qui facilitent le sommeil: le posture confortablele passivité, Le son en arrière-plan et la vision de Contenu pas très engageant: Tous les éléments qui peuvent souvent se produire ensemble tout en regardant la télévision, et qui a conduit le cerveau à « détacher le bouchon » et à induire la production de mélatonine.
Pourquoi nous finissons par nous endormir devant la télévision
Nous devons prendre en compte le contexte dans lequel nous regardons la télévision. Nous nous retrouvons souvent devant la télévision parce que nous sommes fatiguépeut-être à la fin de la journée ou après le déjeuner, des moments où nous recherchons activités passives avec lequel se reposer. Être généralement plein d’engagements pendant la journée, se détendre devant le téléviseur est une activité que nous faisons pendant le soiréelorsque l’abaissement de la lumière naturelle induit la production du mélatoninel’hormone qui régule le rythme veille du sommeil. Le soir, le Pression homéostatique de sommeilC’est-à-dire que le mécanisme interne de l’organisme qui permet, à travers l’accumulation diurne de molécules spécifiques telles que l’adénosine, d’équilibrer les heures de veille avec les heures de sommeil. Si à ce moment-là, nous nous mettons semi-sdegés et que nous avons ajouté un oreiller confortable et un contenu pas très engageant, nous donnons beaucoup d’informations au corps qui le conduit à le faire.
En pratique, notre cerveau reçoit des signaux mixtes: d’une part Stimulation visuelle et auditive de la télévisionqui devrait nous garder éveillés, mais de l’autre il y a Rythmes tachetés et signes corporels Cela indique qu’il est temps de dormir. Lorsque la stimulation externe n’est pas suffisamment forte pour l’emporter, le sommeil est mieux.
Bien sûr, il y a aussi des éléments qui entravent notre sommeil: très souvent, ils ne sont pas assez forts pour nous empêcher de s’endormir, mais ils sont suffisants pour rendre le sommeil qualitativement rare. Là Lumière émise par les écrans inhibe temporairement la production de mélatonine et les stimuli que la télévision nous soumet, bien que potentiellement ennuyeux, pourraient conduire à unactivation excessive et déterminer une difficulté à s’endormir. En fait, il ne doit pas être oublié, en tant que recherche publiée sur Pédiatrieque l’utilisation des médias le soir est associée à une augmentation significative de problèmes de sommeilsurtout dans les petits. On peut donc dire que, si d’une part, de nombreux éléments de la recherche de télévision contribuent à tomber inconscients dans les bras de Morfeo, beaucoup d’autres risquent de nous empêcher de bien se reposer et, si cela devient une habitude, se retrouvant pour entraver le processus de sommeil.
La télévision favorise la passivité et la perte d’attention
On pense que le ennui Il est lié à un état d’activation bas, dans les moments où nous sommes forcés, pour des causes externes, à faire quelque chose d’intéressant. C’est en partie vrai, mais cela semblera surprenant de savoir que l’ennui est associé à la fois à bas et à des niveaux d’activation élevés. Pour bien y penser, l’une des conséquences de se sentir ennuyé est précisément leirritation Ce qui peut réaliser, comme lorsque nous faisons une longue queue dans le courrier, et ce dernier est un état d’activation très élevé.
Quant à la télévision, il existe essentiellement deux façons de « vivre » du contenu télévisé, ou en général le contenu multimédia: nous pouvons le faire pour chercher quelque chose stimulantamusant ou excitant (un thriller, une série romantique, un documentaire) ou activer la télévision (ou le smartphone) et laisser la première chose qui nous permet à l’écran « éteindre le cerveau« .
Il est immédiatement clair que la télévision est un objet qui pousse le passivité Plus que ce que font les plates-formes multimédias, même avec le célèbre « algorithme« Cela filtre les propositions. La télévision ne nous présente pas devant les divers Possibilité de choix Tous ensemble, mais tout au plus cela nous permet de faire défiler la liste des canaux et de voir ce qu’ils transmettent à ce moment-là, des mécanismes qui induisent beaucoup plus passivité Chez ceux qui l’utilisent, par rapport aux plateformes. C’est que la télévision facilite des stimuli plus aléatoires, qui ne peuvent donc pas être très intéressants pour ceux qui les regardent (moins adaptés en ce moment ou pour la personne), en nous en donnant un perception du contrôle et de la volonté très bas, qui est fortement lié à la propension à ennui Et à « faillite d’attention« (L’expression scientifique de » perdre l’attention « ).