Selon plusieurs, pratiquer des activités comme l’haltérophilie ou la musculation à l’adolescence aurait effets négatifs sur la croissance corporellecausant des dommages à l’équilibre hormonal et empêchant l’augmentation naturelle de la taille. Ces préoccupations sont cependant largement injustifié: il y a des preuves de effets négatifs d’activités telles que l’haltérophilie et les sports de haute intensité sur la croissance, mais ils vont bien détaillé. Sans parler des nombreux effets bénéfiques de l’activité physique sur la santé du corps et de l’esprit.
Selon des études réalisées sur le sujet, une activité sportive intense peut entraîner une retard du développement pubertairepar exemple en retardant l’apparition des premières règles chez les filles, uniquement en cas de déficit calorique, c’est-à-dire lorsque le régime alimentaire est inadéquat aux besoins énergétiques et nutritionnels de l’athlète. L’effet n’est donc pas attribuable à la formation elle-même: en général, aucun sport pratiqué correctement et de manière appropriée ne retarde la croissance des enfants et des adolescents.
Ce que disent les études sur l’activité physique et la croissance
De nombreuses études ont étudié les influences mutuelles entre la croissance et l’activité physique. Il y a un consensus général dans la communauté médico-scientifique concernant les bénéfices de l’activité physique légère et modérée pour les jeunes adolescents, mais la question ça devient compliqué concernant les effets de l’activité physique de haute intensité. Selon une définition largement utilisée, une activité de haute intensité est une activité qui empêche la conversation en raison de l’effort déployé.
Plus précisément, une activité physique de haute intensité associée à un régime alimentaire restrictif peut provoquer une pathologie chez les femmes. réduction de l’efficacité de l’action des œstrogènes voire une réduction de leur production. Cette altération des hormones sexuelles serait à l’origine de altérations de la croissance osseuse capable d’affecter le développement en hauteur et la résistance de l’os.
De nombreuses études ont montré que l’entraînement en résistance, comme en musculation, a plutôt des effets bénéfiques notables. En plus des effets évidents d’amélioration de la croissance musculaire dus au stimulus de croissance ajouté par les efforts de levage, ils ont été observés. moins de blessures et une meilleure résistance des os. Cette étude a également souligné l’importance d’un programme d’entraînement adapté au régime alimentaire de l’athlète et des conseils d’un entraîneur expert.
Dans l’ensemble donc cela peut avoir des effets sur l’équilibre hormonal et aussi sur la stature et le développement osseux, mais les effets négatifs ils ne se produisent que si l’entraînement se produit chez les athlètes ayant une alimentation inadéquate et des programmes d’entraînement inadéquats.
L’importance de bien s’entraîner
La prémisse pour n’importe qui l’activité physique et sportive doit toujours être sécurité dans l’exécution d’exercices et une alimentation correctemais ces recommandations deviennent impératifs lorsqu’il s’agit d’entraînement de haute intensité chez les jeunes athlètes adolescents. Les programmes de formation ne fonctionneraient pas jamais improviséen particulier lorsqu’il s’agit d’entraînements en résistance et d’activités qui nécessitent une grande dépense énergétique à un stade critique de croissance comme la puberté ou l’adolescence.
Les bienfaits de l’activité physique ils sont multiplesà court et à long terme, tant physique que psychologique. Cependant, il a été démontré que ce type de formation comporte des risques plus élevés s’il est mal effectué.
En fin de compte, un entraînement de haute intensité peut être très bénéfique pour un adolescent. mais seulement si vous vous assurez que vos méthodes d’entraînement et votre alimentation sont adéquates. Donc les sports de haute intensité ne doit pas être évité à l’adolescence, à condition de prendre les bonnes précautions.