Là procrastination de vengeance au coucher ou « procrastination au coucher » est un phénomène psychologique qui consiste en la tendance à se coucher tard pour prendre du temps pour soi et ses passions.
Si vous faites également partie de ce groupe de personnes qui sacrifient le sommeil pour poursuivre leurs passe-temps, vous avez probablement une journée très chargée et c'est le seul moment « utile », ou vous aimez travailler quand tout le monde est déjà au lit. Ce type de pratique doit cependant être évité autant que possible, car il peut entraîner des blessures graves. privation de sommeil ce qui peut également avoir des effets négatifs sur santé physique et mentale.
Qui sont les procrastinateurs du sommeil
Selon les experts, le étudiants et le femmes ils font partie des catégories les plus enclines à cette pratique. Cependant, certains psychologues soutiennent qu'ils existent les personnes avec un chronotype du soirles soi-disant « chouettes » ou « oiseaux de nuit », qui se sentent plus actifs le soir mais qui tentent de s'adapter à la vie quotidienne programmée pour les « alouettes », c'est-à-dire les gens du matin.
Et puis il y a des gens qui sont plus sujet à la procrastinationcomme les gens avec TDAH (trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité)qui ont tendance à tout tergiverser, même le moment du sommeil.
Les causes de vengeance sur la procrastination au coucher et pourquoi ça s'appelle comme ça
Comme son nom l'indique, la « procrastination au coucher » est due au besoin de « se venger » du fait que les engagements de la vie quotidienne nous empêchent souvent de faire ce qui nous fait du bien et nous enrichit. En fait, nous ne sacrifierions probablement pas notre sommeil si nous avions plus d’heures dans la journée à consacrer à ce que nous aimons.
Le terme vengeance est en fait erroné : plutôt que de « vengeance », il faudrait parler de réclamer ou « réclamer». En fait, nous ne sacrifierions probablement pas notre sommeil si nous avions plus d’heures dans la journée à consacrer à ce que nous aimons.
Cependant, le choix du terme s'est porté sur « vengeance » car celui qui faisait référence à sa belle-sœur à unexpression chinoise virale sur les réseaux sociaux déjà bien avant le COVID-19 (en 2016, pour être exact), qui réfléchissait à quel point il était frustrant de travailler 8 heures ou plus par jour, de rentrer à la maison, de cuisiner et de faire le ménage et de ne pas avoir de temps pour soi. En pratique, vous « réclamez » les heures de clarté qui ne peuvent être exploitées.
Quels effets cela a-t-il sur la santé
Pour l’instant, les scientifiques ne peuvent pas affirmer avec certitude les effets à long terme de cette pratique sur le cerveau (et plus généralement sur le corps), mais ils ont constaté qu’elle se produit souvent en conjonction avec dépression et anxiété.
Cependant, le manque de sommeil peut également être sans rapport avec l'anxiété et la dépression et avoir dans tous les cas divers effets négatifs : non seulement il provoque somnolence diurnemais a également une influence négative sur mémoire et le clarté de la présentation. Par ailleurs – et ce n'est certainement pas nouveau – ceux qui ne dorment pas (ou dorment peu) sont en moyenne plus irritable pendant la journée que les autres.
Sur le plan strictement physique, cependant, un manque de sommeil prolongé pourrait favoriser l'apparition de problèmes cardiovasculaires, obésité ou diabète de type 2 Et défenses immunitaires plus faibles.
Comment sortir de cette boucle ?
Arrêter la procrastination du sommeil peut être très difficile, et souvent la volonté ne suffit pas. C'est pour cette raison que nous devons essayer autant que possible éviter tout ce qui pourrait nous conduire vers la vengeance, par exemple boire de l'alcool ou de la caféine après 17 heures ou utiliser des appareils électroniques avant de dormir. Au lieu de trembler, vous pouvez penser à adopter une routine de relaxation et de méditation.
Si le problème persiste, Parlez-en à votre médecin de famille cela pourrait être utile pour essayer de corriger les horaires foirés.