Là paralysie du sommeil c'est un trouble que de nombreuses personnes ont vécu au moins une fois dans leur vie et qui peut être vraiment désagréable. Dans ces moments-là, la personne est consciente et aimerait bouger, mais le corps ne répond pas aux mouvements: C'est comme s'il était dans le plâtre, et les muscles semblent pétrifiés. Impossible d'émettre un son, car la gorge est également bloquée. L'état de paralysie peut durer quelques secondes voire jusqu'à deux minutes qui semblent éternelles, le corps devient une prison.
Le phénomène est dû au fait que le début ou la fin de la phase de sommeil paradoxal n'est pas synchronisé avec la récupération du tonus des muscles de notre corps. Pour cette raison, cela peut survenir juste avant de s'endormir ou au réveil du monde des rêves, notamment en présence de troubles anxieux ou d'autres troubles du sommeil tels que narcolepsie.
Dans certains cas, il est associé à hallucinations. Ces « présences démoniaques » ils sont reconnus dans de nombreuses cultures et sont basés sur des histoires folkloriques (sorcières, lutins, monstres). Considérez qu’en Italie seulement, il existe des dizaines de variantes régionales pour les décrire. Mais comment fonctionne la paralysie du sommeil ?
Que se passe-t-il lorsque vous souffrez de paralysie du sommeil
Pour comprendre ce qui se passe lors de ce trouble, il faut connaître les deux phases qui composent le sommeil et qui alternent normalement :
- Phase REM (Mouvement rapide des yeux) dans lequel les yeux bougent rapidement et nous rêvons, et qui précède généralement l'éveil. Dans cette phase, les muscles sont complètement atones et paralysés : ce mécanisme d'inhibition est nécessaire pour éviter de faire ce dont vous rêvez en réalité.
- Phase non REM: se produit peu de temps après votre endormissement et est la partie où le corps se repose et se régénère.
Lorsque vous vous endormez, vous entrez dans la phase non paradoxale pendant environ 70/90 minutes, puis vous entrez dans la phase paradoxale et commencez à rêver pendant environ une demi-heure. Puis ce cycle recommence, et se répète 4 à 6 fois durant la nuit.
Ceux qui souffrent de paralysie du sommeil ont unmodification des deux phases: le réveil, qui est généralement précédé d'une phase REM (c'est-à-dire celle dans laquelle on rêve) ne coïncide pas avec le moment où les muscles retrouvent du tonus. C'est précisément pour cette raison que lorsque vous vous réveillez du rêve, vos muscles sont toujours « bloqués » et il est impossible de bouger. Cependant, la paralysie peut également survenir peu avant de s'endormir, et de la même manière.
Qui souffre de paralysie du sommeil ?
Bien que dans la plupart des cas analysés par les scientifiques, aucun événement significatif déclenchant une paralysie n'ait été détecté, la consommation d'alcool, de drogues, de nicotine et de substances contenant de la caféine peut favoriser l'apparition de ce trouble, ainsi que dormir sur le dos. Même des périodes prolongées de stresser et la conséquence manque de sommeil (qui provoque une anticipation de la phase REM et perturbe la transition veille-sommeil) peut provoquer ce phénomène. Il n’est en effet pas rare que des personnes touchées par troubles anxieux (15,8% du total) ou sous réserve de crises de panique le faire (entre 20,8% et 30,6%). On ne peut pas exclure qu'il puisse également y en avoir un composante génétiquemais c'est encore une thèse peu discutée.
Les épisodes de paralysie du sommeil sont fréquents chez les personnes souffrant de narcolepsie, c'est-à-dire un état continu de somnolence qui affaiblit la personne non seulement pendant la journée, mais aussi pendant le sommeil. Lorsque la paralysie du sommeil survient indépendamment de la narcolepsie et d’autres conditions médicales, on parle de paralysie du sommeil. »isolé« . Selon les estimations, environ 7,6 % de la population mondiale est confrontée à ce phénomène au moins une fois dans sa vie.
Quels sont les symptômes avec lesquels il se manifeste
Même si certains individus perçoivent sereinement cet état d’immobilité et attendent qu’il passe, certains rapportent des sensations très proches de celles ressenties lors d’une crise de panique : suffocation (ou du moins un essoufflement), battement de coeur Et transpiration, superbe Et nausée.
Un symptôme rare lors de la paralysie du sommeil est hallucinations. Les personnes présentant ce symptôme déclarent se sentir étranges des bruits, sifflement, tu murmures, voix Et visions réel. Il s’agit clairement de suggestions venant de l’inconscient ou provoquées par l’anxiété et la peur du noir. Sans aucun doute, vivre des périodes de stress intenses qui saisissent l’esprit peut amener l’inconscient à « générer des monstres ».
Les hallucinations de paralysie du sommeil peuvent survenir à la fois dans les instants précédant l'endormissement (hallucinations hypnagogiques) qu'au réveil du monde des rêves (hallucinations hypnopompiques).
Que faire si vous souffrez de paralysie du sommeil ?
Il faut rappeler que dans la plupart des cas, la paralysie isolée du sommeil (c'est-à-dire non associée à la narcolepsie) est un trouble temporaire, qui a tendance à disparaître.
Si vous êtes soumis à hallucinations de la paralysie du sommeil, il est important d'essayer de ne pas paniquer, en essayant de se rappeler qu'il s'agit de suggestions. Si vous ne parvenez pas à maîtriser l’anxiété, il existe cependant des mesures pour tenter « d’éviter » que le phénomène ne se reproduise. Tout d'abord, il est important de conserver un rythme veille-sommeil aussi régulièrement que possible, se coucher à peu près à la même heure chaque soir et éviter de faire (ou de penser) des choses stressantes avant de se coucher et d'abuser substances qui aggravent les symptômes (alcool, nicotine et drogues).
Si le phénomène persiste dans le temps en raison d'un état d'anxiété sévèreil est nécessaire de demander l'avis d'un spécialiste du sommeil, qui pourra vous orienter vers un thérapie cognitif-comportemental.
Dans le cas où le trouble est associé à narcolepsie les spécialistes peuvent en indiquer un thérapie antidépressive cela réduit le nombre d’épisodes de paralysie.
Paralysie du sommeil entre livres, art et folklore
On ne pouvait rien voir, on n'entendait rien ; mais il me semblait qu'une main surnaturelle me serrait la main. Mon bras pendait le long de la couverture, et la forme ou le fantôme silencieux, indéfinissable, inimaginable auquel appartenait la main semblait assis près de moi sur le bord du lit. Pendant ce qui m'a semblé des siècles et des siècles, je suis resté ainsi, figé par les peurs les plus terribles, et je n'ai pas osé retirer ma main, pourtant je pensais continuellement que, rien qu'en étant capable de la bouger d'un pouce, l'horrible sortilège allait se produire. être brisé.
Avec ces mots, Melville décrit le hallucinations qui saisissent l'un des personnages de Moby Dick, Ishmael, qui a vécu d'horribles expériences de paralysie. Cependant, déjà en 400 avant JC, certains livres de rêves chinois décrivaient ce phénomène, faisant état de présences sombres qui convoitaient les corps de malheureux sans défense dans leurs lits.
La paralysie du sommeil a été décrite par bien d'autres auteurs que Melville : on en retrouve des traces dansHorla par Guy de Maupassant, nei Frères Karamazov de Dostoïevski, Dans l'histoire Le portrait par Gogol, et ainsi de suite.
Le premier artiste à transposer dans le monde deart ce désordre, cependant, était le peintre romantique Joahnn Heinrich Füsslipeignant les visions monstrueuses qui étreignent le corps d'une jeune femme immobilisée dans son lit.
Ce trouble associé aux visions démoniaques est présent dans différents contextes culturels, mais avec des noms différents : au Brésil, l'hallucination de paralysie du sommeil est appelée «Pisadeira», et est décrite comme une vieille femme aux ongles longs qui dort sur le ventre des malheureux à qui elle rend visite. Pas très différent de « Vieille sorcière » Canadienne, qui ensorcelle les langues et les rend muettes.
Dans la culture japonaise, la paralysie est due à un esprit vengeur, le « Kanashibari« qui, avec toute sa lourdeur, repose sur la poitrine et coupe le souffle de ses ennemis pendant leur sommeil.
En Italie, il existe de nombreuses variantes régionales : en Sardaigne, les présences malignes qui peuplent la paralysie du sommeil sont appelées « oui, des changeurs» ; en Campanie, on les appelle « munacieddu« , et dans le Piémont « carcaveja», «pandafèche» dans les Abruzzes et ainsi de suite. Dans presque tous les cas, il s'agit toujours personnages de contes de fées comme les sorcières, les elfes et les gnomes, mais pas seulement : le « pantafa » des Marches était considéré par certains comme l'âme d'une personne qui s'était suicidée et qui retournait sur le lieu de sa mort.