Toute action qui se déroule avec le ballon dans un match de football peut être retracée 7 gestes techniques fondamentaux: botter le ballon, recevoir le ballon, conduire ou conduire le ballon, le contraste, la tête, la latérale et la technique latérale et le gardien de but. Tous les joueurs connaissent inconsciemment l’alphabet avec lequel la langue du football est écrite, ou l’ensemble des mouvements qu’un joueur utilise chaque fois qu’il entre en contact avec le ballon pendant un match. Pour maîtriser chacun de ces 7 gestes, l’athlète doit s’entraîner coordination Et sensibilitéjusqu’à ce que le mouvements de technique de base complètement automatiques.
Kid the Ball: De la transition vers le tir sur le but
Là Transmission de balle C’est le geste technique qui comprend toutes les actions avec lesquelles le ballon est botté, comme le passage et le tir au but. Le but peut être différent: passer le ballon à un partenaire, tirer sur la porte pour conclure une action, faire un long lancer ou une croix.
L’exécution efficace est basée sur les modèles de moteur du frapper et du sautet nécessite une précision, un timing et un positionnement correct. En cela, le rôle du pied de soutien est crucial pour garantir l’équilibre et diriger le geste. La technique de calcium varie selon l’objectif:
- Le cambrure Pour la puissance dans un tir sur le but ou pour un long lancer
- Il est utilisé leintérieur (plat) pour une précision maximale
- Il est utilisé leexterne ol ‘interne Pour impressionner un effet sur la trajectoire, comme pour le célèbre « coup ».
Recevoir le ballon: la première touche qui fait la différence
Vérifiez une balle entrante en atténuant la vitesse, permet au footballeur de se préparer pour le jeu suivant. Le but de ce geste technique est de mettre ou de garder le ballon sur le sol dans la direction souhaitée pour la guider, la passer ou la protéger.
L’arrêt peut être effectué de différentes manières et avec différentes parties du corps. Un arrêt du pied peut être effectué avec l’intérieur, l’extérieur ou la semelle du pied, tandis qu’une balle haute peut également être amortie avec la poitrine, la cuisse ou la tête.
La maîtrise de ce mouvement peut aider à améliorer votre technique individuelle en conduisant à des gestes plus avancés tels que le contrôle orienté ou «arrêter pour suivre», utile pour surmonter l’adversaire ou accélérer le jeu avec une seule touche.
Conduire ou mener le ballon
Là guide ou gestion de la balle vous permet de vous déplacer sur le terrain en gardant le contrôle du ballon. Le but de la conduction peut être varié, deavancer sur le terrain pour rechercher le Emplacement droit Pour un passage ou un coup de feu. Le schéma moteur de courir Combiné avec la capacité de garder la balle près des pieds permet une conduction efficace. Certaines compétences, comme le vision périphériqueapportez la conduction au niveau supérieur donnant au joueur la possibilité d’élever la tête E Lire le jeu Sans se concentrer exclusivement sur le ballon. Le « dribble« C’est l’évolution de la conduction, combine la fantaisie, la vitesse et la vitesse dans le but de surmonter l’adversaire de créer un avantage en suscitant l’enthousiasme du public et en donnant la spectacularité » au jeu.
Le contraste: timing au service de la défense
Le contraste ou tacle En anglais, c’est le pivot de l’action défensive, c’est un geste technique réalisé par le joueur sans le ballon pour récupérer la possession et empêcher les adversaires d’avancer vers la porte. Ce mouvement est exprimé sous différentes formes – devant, côté, avion ou glisser – mais toujours avec l’obligation de viser que le ballon reste dans les contacts autorisés par règlement. Un contraste efficace est le résultat d’un mélange de habiletés motrices, physique Et cognitif: le joueur doit utiliser son force musculaireun Centre de gravité bas Pour avoir de la stabilité, un Timing parfait Intervenir au bon moment et ses compétences de prédire et anticiper le jeu pour transformer une action défensive en une opportunité de redémarrer.
Le envoi latéral: les mains sont également utilisées dans le football
Là de côté représente le seul moment où un joueur de mouvement (tous les joueurs qui ne sont pas le gardien de but) à utiliser le mains pour remettre le ballon en jeu. Il peut être effectué avec ou sans course -up, mais la règle importante est que les deux pieds ne doivent pas s’élever du sol lorsque le ballon est libéré.
À la base de ce geste se trouve le schéma moteur de base de lancersoutenu par différentes compétences:
- Forcer: il doit être dosé pour assurer la gamme du lancement souhaité
- Mobilité conjointe: La mobilité et l’extensibilité du torse et des jambes sont fondamentales
- Coordination et sensibilité: le geste nécessite une fluidité du mouvement et une bonne sensibilité dans la prise de la balle
L’en-tête: lorsqu’il a une tête dure est une valeur
Utilisé lorsque la balle est dans l’air, le tête C’est le geste technique qui vous permet d’utiliser le vêtement pour passer, tirer, arrêter ou rejeter la balle. Cette action peut être effectuée par une détention, en élévation ou en plongée et son efficacité est basée sur les modèles moteurs de la frapper Et saut. L’utilisation des bras pendant le saut aide l’équilibre et vous permet de générer de la puissance dans un mouvement qui coordonne tout le corps: la poussée commence des jambes et se termine par un « fouet » du buste et du cou.
La technique du gardien de but: à partir d’ici, nous ne passons pas
Étant le seul rôle qu’il utilise principalement ses mains, le technique du gardien de but C’est un ensemble de compétences uniques dans le football. L’objectif de l’extrême défenseur va au-delà du simple pour empêcher l’objectif; Il doit arrêter les actions offensives, récupérer le ballon et redémarrer avec précision. Pour ce faire, il utilise des motos complexes en fonction de schémas tels que Recevoir, frapper, lancer, sauter, courir et plonger. Avec ces compétences, le gardien de but gère la défense de la porte à travers les prises et les plongées, redémarre le jeu avec la relance des mains et des pieds et organise la défense sur des balles inactives telles que des punissements et des coups de pied d’angle.
Le rôle du gardien de but s’entraîne et implique également différentes compétences:
- Niveau d’attention et de temps de réaction: doit être stimulé avec grand soin, étant donné la nécessité d’être toujours prêt à intervenir
- Compétences de coordination: L’orientation de l’espace-temps et le contrôle des moteurs sont fondamentaux
- Anticipation: Le gardien de but est le joueur qui doit surtout essayer de « lire » et d’anticiper les éventuelles actions d’attaque opposées.