Quel est le bain de la forêt et quels sont les avantages d’une promenade dans la nature

Les jours s’étendent et les températures augmentent. Pourquoi ne pas en profiter pour une belle promenade dans la nature? Le Baignadelittéralement salle de bain dans le forêtsmais plus simplement « passer du temps dans la nature » est une pratique japonaise née dans les années 1980 avec le nom de Shinrin-yoku (Sy) qui s’est rapidement propagé à l’ouest. Selon certaines études, le Baignade ce serait un Aide contre le stress Il s’agit d’un allié de santé mentale et cardiovasculaire. Bien que certains pays le considèrent comme une partie intégrante des thérapies, Il n’y a toujours pas de consensus scientifique En considérant cette pratique, un véritable outil thérapeutique. Marcher dans une belle forêt ou sur une plage, mais ça aide bouger plusfondamental pour notre santé, en outre dans des environnements avec de l’air moins pollué que cette ville.

Qu’est-ce que le bain de la forêt

Le Baignadeofficiellement né au Japon dans les années 80 avec le nom de Shinrin-yoku (Sy), est une pratique thérapeutique basée sur Immersion complète dans la nature. La clé serait de faire certaines activités (sports, méditation, promenades), mais dans un contexte naturel, Loin du chaos de la ville.

C’était le ministre japonais de l’agriculture, des forêts et de la pêche pour introduire ce terme et promouvoir les premières grandes études sur laeffet thérapeutique de Baignadeconduisant également à l’ouverture de certains centres de forêt thérapeutiques. Peu de temps après, la pratique s’est également propagée en Occident, avec les pays scandinaves en tant que précurseur dans la mise en œuvre de projets similaires, avec la création de Centres de bien-être Et des expériences immersives dans la nature.

Les avantages hypothétiques du Baignade

On dit que le Baignade renforcer le système immunitaireréduit la pression chez les sujets hypertendus et les risques des pathologies cardiovasculaires; que mieux les symptômes de anxiété et la dépression et aident la fonction respiratoire. Et cela a également un effet préventif sur ces pathologies.

Traverser un peu la littérature scientifique, il existe de nombreuses études en faveur du Shinrin-yokuqui en rapporte un réduction de la tension artérielleune augmentation des cellules tueuses naturelles (les premières armes de notre système immunitaire) et une réduction de cortisol (L’hormone de stresser). Il a également été vu que même regarder des photos de paysages ou passant Vingt minutes par jour Dans un contexte naturel, il réduit la concentration de cortisol.

Les résultats les meilleurs et les plus durables seraient obtenus avec le constance: Plus souvent, nous allons nous promener dans les montagnes ou dans le parc, les effets positifs dureront plus longtemps. De plus, il semble également que le Baignade meilleure attention et le concentrationnous rendant plus capables de accomplir des tâches complexes après une promenade dans les bois.

Comment une promenade dans la verdure peut avoir ces effets et ce que la science dit

L’une des explications se réfère au Théorie de la restauration de l’attention (Théorie de la restauration de l’attentionArt). Selon l’art, notre cerveau doit constamment filtrer E ignorer Plusieurs stimuli de la vie quotidienne de la vie urbaine. Ce travail constant d’inhibition des stimuli externes afin de rester concentré sur des activités spécifiques (comme le travail), conduit à fatigue mentale. Selon l’art, la nature offre des stimuli variés et différents, mais relativement faiblelaissant votre esprit libre pour se recharger, sans se concentrer sur quelque chose de spécifique.

Mais ensuite partir en vacances! Mais non. Il semble que l’avantage des environnements naturels soit supérieur à celui urbain, même lorsque vous partez en vacances. La motivation, toujours selon l’art, serait liée à une plus grande activation du système nerveux parasimpatiqueresponsable de la restauration physiologique des situations de stress.

Les effets bénéfiques de fBaignade orest Ils seraient également liés à la présence de certains molécules volatiles avec un effet anti-inflammatoire et antioxydant libéré par les plantes, comme les terpènes. Malgré les nombreuses études en faveur, comme toujours, nous devons ajouter un « mais »: il y a Peu de participantssont rarement pris en considération des groupes de contrôle, il ne prend pas en compte toutes les autres variables qui pourraient entrer en jeu … et c’est (pour des raisons évidentes) Impossible de mener des études aveugles. En bref, il serait difficile d’empêcher les participants de remarquer où ils se trouvent, que ce soit sur les Alpes, dans leur bureau ou à Times Square!

Le problème est peut-être toujours le même: essayez de méditer tout aspect de notre vie et recherchez le Saint Graal thérapeutique.

En réalité, pour y penser, passer du temps dans la nature, peut-être faire une promenade, un balade à vélo, La méditation, la randonnée, ce que vous voulez est déjà un moyen d’augmenter l’activité physique, le principal allié de notre santé cardiovasculaire. D’un autre côté, comme qui se souvient « Chaque mouvement compte», Chaque étape comptetant mieux s’il est fait loin du smog de la ville.