Si par hasard tu l’entendais vibrations « fantômes » viennent du téléphone portable – c’est-à-dire cette perception qui se produit lorsqu’il nous semble que le smartphone vibre ou sonne alors qu’en réalité ce n’est pas le cas – sachez que vous êtes en bonne compagnie. Selon une étude, cela phénomène a touché 80% des participants et évidemment ces données ne diffèrent pas beaucoup de la réalité, étant donné que beaucoup d’entre nous ont vécu une expérience similaire au moins une fois dans leur vie. Dans certains cas, ces « vibrations fantômes » peuvent être dues à addiction aux smartphones et aux réseaux sociauxce qui nous rend hypersensibles aux stimuli enrichissants.
Qu’est-ce que le syndrome des vibrations « fantômes »
Là syndrome des vibrations fantômesaussi connu sous le nom anxiété, faux bras de cave ou téléphonetom, est cette sensation particulière qui fait croire à une personne que son téléphone portable vibre ou sonne, alors qu’en réalité ce n’est pas le cas. D’après ce qu’a déclaré le Dr Michel Rothbergil ne s’agit en fait pas d’un véritable syndrome, mais il serait plus approprié de le définir comme suit : hallucination tactile. Autrement dit, le cerveau ressent une sensation qui n’existe pas réellement.
Les causes des vibrations fantômes ne sont pas encore claires, même si plusieurs études suggèrent qu’il pourrait s’agir d’un problème. utilisation excessive des téléphones portables pour déclencher le phénomène. Les vibrations commencent généralement à apparaître après un ou plusieurs mois d’utilisation intensive du téléphone. Il peut arriver que le cortex cérébral interprète de manière complètement incorrecte d’autres stimuli sensoriels – par exemple les contractions musculaires physiologiques – faisant croire à la personne affectée par l’hallucination tactile qu’il s’agit en réalité de vibrations provenant du téléphone.
Daniel Krügerchercheur à l’Université du Michigan, suggère que les vibrations fantômes sont un symptôme évident de dépendance au téléphone portable. Kruger, en fait, a déclaré :
Lorsque les gens ont des dépendances, il se produit un phénomène d’hypersensibilité aux stimuli associés à un stimulus gratifiant. Cette étude fournit un aperçu réel et peut-être des preuves que les gens peuvent avoir une réelle dépendance à l’utilisation du téléphone portable.
Ceux qui souffrent de cette maladie se sentent anxieux face aux sonneries, aux vibrations ou aux notifications qui ne sont pas là. Ce phénomène est dû à notre sensibilité aux tons entre 1 000 et 6 000 Hzla gamme dans laquelle se situent souvent les sonneries des téléphones portables.
Comment lutter contre la dépendance à la technologie
Si vous réalisez que vous êtes particulièrement soumis au phénomène de anxiété en raison d’un possible dépendance à la technologieessayez de mettre en œuvre les suggestions suivantes, en envisageant bien entendu également la possibilité d’être suivi par un bon psychothérapeute qui pourra vous accompagner dans votre chemin de guérison. désintoxication numérique.
- Désactiver les notifications: la réception continue de notifications conduit inévitablement à utiliser davantage le smartphone et donc à rencontrer le phénomène de vibration fantôme. En désactivant les notifications inutiles (comme celles des réseaux sociaux) vous pourrez constater une réduction du phénomène.
- Activez les fonctions de restriction d’utilisation : sur iPhone, sur de nombreux smartphones Android et sur diverses applications de réseaux sociaux, il est possible d’activer des fonctions qui limitent l’utilisation du téléphone et/ou de vos comptes sociaux une fois qu’un certain seuil d’utilisation est atteint.
- S’ennuyer encore : aussi difficile que cela puisse être, redécouvrir la valeur de l’ennui peut permettre à notre cerveau de retraiter la grande quantité d’informations qu’il stocke chaque jour. Pour reprendre les mots de Cal Newportprofesseur agrégé à l’Université de Georgetown, «si vous vous exposez uniquement à des informations intéressantes et vous nourrissez de stimuli, mais ne prenez pas le temps de vraiment réfléchir (…) vous n’obtenez probablement qu’une petite partie de leur valeur potentielle».